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| Marly se perd sur le Green... une fille qui s'entraîne pour un ultra, ben ça fait 10.8k sur un 10k...!!!... |
Le 10k des Verts
OU
Pquoi je ne cours plus de 10k
ET
Pquoi je vais en refaire
On s'entend que
1) je ne m'entraîne pas pour cette distance 2) je ne fais pas d'intervalles
3) je m'entraîne en endurance
4) mes jambes sont fatiguées par les km accumulés
Je confirme
1) l'avoir fait par plaisir2) j'aime l'ambiance des courses
3) j'aime courir
4) je suis accro aux endorphines
Frustration...
acceptation...!!!...
Après un lundi jour de congé et de repos… repos comme dans zéro training… comme dans j’en fais pas… comme dans ça fait du bien… recharger les batteries et repartir en force…!!!...
J’en ai donc profité pour planifier ma semaine de 3jrs de
travail et mes prochains trainings... et
si je faisais... mardi aller vélo &
retour course... mercredi aller &
retour course... jeudi aller course
& retour vélo... ainsi en profiter
pour apporter mes affaires pour 3jrs... et il faut que le vélo revienne... et voilà j’ai mon plan de match…
Aller au travail à vélo…
avec tout mon stock… chargé comme
un mulet… des vêtements et de la bouffe
pour survivre 3 jours au bureau…
Retour à la course... 15km pas mal beaucoup humide... mais zéro pluie et surtout
pas d'orage... comme quoi il ne faut pas toujours se fier à la météo...
Jour 2
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| Humide à 6h15 am |
Déjà à mon départ le matin je pouvais confirmer que ce serait
une belle journée chaude... l'humidité
était présente à 6h15... et quand le soleil s'est pointé le nez, il n'avait pas
froid aux yeux...!!!... Un beau 12.65km
pour (re) venir au travail... un peu de fatigue dans les jambes...
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| Courir avec style... Pourquoi pas...;-) |
Retour chez moi avec des
Vents de 30km/h & Rafales à 42km/h... je confirme... ça décoiffe... et du Sud-Ouest... ça veut dire dans ma face pas mal tout le long
de mon 12.6km pour mon retour... tout un
retour ce soir-là…
Jour 3
Le jour de la marmotte…
je repars à la course… encore ce
matin… mais cette fois-ci j’ai un lift… ben quoi…
une coureuse et un coureur, ben ça court…
Constat de mes 4 sorties de course en 3 jours… mes jambes sont fortes… elles sont capable d’en prendre… les allers retours au travail sont très
faisables… il suffit de m’organiser… car bien honnêtement je ne me vois pas me
promener avec mon sac à vêtements et mon lunch jour après jour… alors d’apporter pas mal de stock une fois de
temps en temps m’aide beaucoup… et ce qu’il
me manque je peux le trimballer dans mon sac à dos…
WeekEnd CHOC…
Dans le domaine de la Trail, et surtout de l’Ultra Trail on
parle beaucoup de weekend choc… en gros
ça veut dire beaucoup de km de course sur qq jours… alors j’ai décidé de m’en faire un à la Marly…
Vendredi
J’ai eu la chance et l’opportunité de découvrir un nouveau
territoire… comme je peux prendre congé
assez facilement en cette période estivale…
j’en profite et je saute sur l’occasion…C’est aux 3 Monts de Coleraine que je me retrouve… c’est où ça Coleraine…???... Si je vous dis Thetford Mines… ah c’est un peu plus clair pour vous… sinon et bien aller faire un petit GoogleMap…;-)
Ça le dit c’est dans la région des mines… on peut même les apercevoir sur les photos… au loin, pas très loin… un paysage qu’on n’est pas habitué de voir… un paysage dépaysant… différent…
Qu’en est-il des Trails aux 3Monts… ben il y a trois Monts…
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| Vue du Mont Oak |
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| Vue du Mont Kerr |
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| Vue du Mont Caribou |
Samedi…
Après avoir lu la raison #38 de Marline sur son blogue «100 raisons de courir des trail de longue distance»… «Courir ça rend créatifs»… je peux vous confirmer que c’est vrai…
Samedi lors de mon training à Bromont mon inspiration était
bien présente… j’ai profité du fait que
c’est un training pour m’arrêter à qq reprises et prendre des notes… question de ne pas oublier… et prendre ça plus relaxe… car je sais que j’ai un gros w/e… et aussi pcq j’aime bien m’amuser…
Pump up the volume
Volume d’la musique
Volume de km
To the TOP
Top de la montagne… WarmUp 5k jusqu'au sommet de Bromont… c’est peut-être «juste» Bromont… mais ça monte
Top shape je serai
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| L'importance de suivre les consignes...!!!... C'est pour ça que je cours lentement...;-) |
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| 5K to the TOP |
Dimanche…
Pour ma 3e sortie de Trail en autant de jours… c’est dans le Parc du Mont-Orford que je me
retrouve avec des amis… j’y ai fait 22km…
Mon constat du jour…
c’est toujours plus «facile» avec des amis… car il nous arrive d’avoir des baisses d’énergie… des baisses de motivation (le mental ne suit
pas)… avec des amis ça nous aide à
poursuivre… à ne pas trouver le «short
cut» qui nous ferais retourner à l’auto plus rapidement… et souvent après une telle baisse de
motivation ou énergie… nous avons un
regain… dans la course il y a des hauts
et des bas…
Mais… ost* de ta* de
etc… je me suis viré la cheville gauche… solide…
sur les Crêtes… pour ceux qui
connaissent, c’est une section pas mal technique, avec beaucoup de roches et
rochers… en descendant je ne sais pas trop,
mais mon pied gauche a vraiment viré… ce
n’est pas une première pour moi… je
dirais même que ma faiblesse est pas mal là…
qq minutes d’arrêt total, reprise mollo…
de toute façon il n’y a pas ben ben de manière de se sortir de là… finalement je réussis à recourir dessus en
arrivant en bas… ça ne semble pas trop
enflée… miracle… glace et Voltaren
depuis… aussi un gros 24h de repos de
course minimum… mais en ce lundi
elle me semble pas mal pas pire… je
parlerais plus de sensation que de douleur…
Dans le plan initial…
je devais
compléter la boucle des Crêtes et le Mont-Chauve… j’ai «skippée» le Mont-Chauve… de un la faute à ma cheville qui n’était pas
top shape… pas pire sur le plat, mais
dans les descentes ça n’aurait pas été évident…
et de deux par manque d’énergie…
la faim me tenaillait… la baisse de
motivation… la chaleur… bref pour l’ensemble de l’œuvre… parfois il faut savoir s’arrêter… après tout ce n’était pas une course… et si je ne vous l’avais pas dit, vous ne
sauriez pas que je n’ai pas complété le parcours…
Ça reste un super 22km…
pour ceux qui connaissent le coin…
nous sommes partit de l’accueil Le Cerisier du secteur Stukely dans le
Parc du Mont-Orford… nous avons emprunté
la brousse… eee… je voulais dire les sentiers de ski de fond
jusqu’au stationnement du Mont-Orford…
monter la Grande Coulée… piste de
ski alpin au gros soleil… emprunté le
sentier des Crêtes… de là les paysages
que j’adore sur les Cantons-de-l’Est…
descendre l’Escalier du Nord… petite halte à la Grande-Halte… sentier jusqu’au pied du Mont-Chauve et
retour par les pistes de ski de fonds 11 et 10... Tadam…
Bref…
Ce qui fait que je termine ma semaine avec un gros 110km de
course… aujourd’hui… en ce lundi… REST DAY…
La course pour moi c’est la VIE… c’est MA vie… :-)
Lâches pas Marlene, tu t'entraînes fort pour ton 65KM, tu va être top shape ! Je t'admire, tous ces kilomètres, ce n'est pas facile, non seulement physiquement mais aussi mentalement.
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