lundi 31 octobre 2011

Marly... Run BABY Run...

J’imagine que vous attendez un récit de mes multiples activités sportives du w/e…  car si vous m’avez suivi un peu sur FB, vous savez que j’étais passablement occupé…

Samedi matin sur le Mont-Royal…

WoW…  Samedi matin nous étions plusieurs du groupe à courir sur le Mont-Royal… et comme c’était le w/e de l’Halloween j’avais lancé comme idée de courir déguisés…  au début, je n’étais pas du tout certaine de la participation… et plus la semaine avançait, plus les gens parlaient qu’ils avaient leur déguisement…  nous nous sommes donc retrouvé une trentaine de coureurs, dont au moins vingt étaient déguisés…  nous avons ainsi paradé sur le chemin des calèches… lol…  ça prenait un peu de « guts »… pour sortir de la voiture…  mais vous n’imaginez pas le nombre de fous rires… et de sourires tout au long du parcours…

Pas facile de choisir un déguisement pour être à l’aise afin de courir entre 9 et 14km…  car courir avec un déguisement, c’est parfois un peu encombrant…  bon pour ma part c’était tout de même relativement confortable…  une mère Noël, style « pin up »…  un peu over maquillé…  mais le mascara waterproof ça fonctionne… mais pas autant que le mascara invisible… lol…

On avait de tout dans les styles… Chaperon rouge, Fée clochette, Mère Noël, Agathe des pierres à feu, Père Noël... et certains, plus courageux que d’autres, sont venu courir…  déguisé… en coureur… tout simplement…  finalement, ce sont eux qui se faisaient remarquer…

Marly TrailRunneuse… prise 2…

Ma 2e participation à une course de trail…  en résumé…  en un seul mot…  AMAZING…  je suis toujours en amour…  I’m still in love…  ce sera mon nouveau sport automnal, je l’adopte…

Je prends le départ de chez moi très tôt…  6h30… avant même le levé du jour encore une fois…  pas facile les courses à l’extérieur de la ville… et surtout à cette période de l’année où le jour se lèvent tard… on a plus le goût d’hiberner que de sortir dans la nuit…  l’esprit de groupe va aider le tout…  enfin j’espère… car avec le peu d’heures de sommeil en stock y’en aura pas de facile…

GoogleMaps dit 1h33 de route à faire…  ouf…  je pars avec un café…  car je vais à Far Far Lointain… la course se déroule dans les pistes de ski de fond d’un centre nommé Far Hill…. situé à Val-David/Val-Morin…  dans le nord… tellement au nord, que c’est tout près du Village du Père Noël…  le manque de temps m’a empêché d’aller lui rendre une petite visite afin de lui partager ma liste de vœux pour Noël…

Je trouve l’endroit sans problème…  l’organisation (excellente, soit dit en passant), a pris le temps d’indiquer le chemin à suivre à chaque intersection…  tout un chemin sinueux…  et côteux…  hiiiiii….  ça donne une bonne idée de ce qui nous attend comme dénivellation de parcours…  mon auto est manuelle… alors… en 4, en 3, en 2…  remonte en 3, en 4…  downshift encore…  lol…

Arrivée sur les lieux… il fait environ -7c…  Brrrrr x1000…  je me dirige vers les inscriptions, afin de récupérer mon race-kit…  je regarde du côté des inscriptions de dernière minute…  je pourrais faire un petit 5k entre mon 10k planifié et le relais en équipe qui me fera faire une boucle de 1k …  Je résiste… je suis tentée…  Je lance l’idée à qq coureurs… et…  plus ou moins surprise…  Denis et Fred embarque dans le projet…  je n’ai comme pas trop le choix…  et je dois avouer que ça me tentait pas mal déjà d’avance…  je me lance dans l’aventure… je ferai 3 courses…  le 10k à 10h, le 5k à 11h30 et le relais 5K en équipe (1k à faire pour moi)…  1, 2, 3 Go…

Les amis du groupe arrivent un à un…  nous sommes plusieurs à courir en ce dimanche matin… encore une fois l’effet de groupe a eu raison de notre taux d’inscription…  nous étions une 40aine, à courir ou tout simplement « cheerleader! »…    Ah comme j’aime cette ambiance festive qui entoure nos sorties… ça fait tellement changement du temps où je me rendais seule à une course… je n’y connaissais personne…  maintenant c’est l’inverse… je dois me battre avec moi-même, qqtemps avant le départ pour m’assurer que tout est OK, pour me concentrer un peu… pour entrer dans ma bulle…

Vient le temps de me changer…  j’opte encore une fois pour le look ROSE…  c’est un peu mon trademark…  alors vêtu de mon t-shirt le plus voyant, j’affronterai le parcours…  en tout cas la tuque et les ti-gants sont nécessaires…

Mon premier départ, la course de 10k…  je ne sais pas trop à quoi m’attendre… on m’a dit que ce ne serait pas comme le X-Trail Orford… beaucoup moins de bouette et de montée technique… donc un meilleur temps au chrono assurément… je vise donc faire 1h10…  et le chrono final me donne un beau 1h04…  je termine ainsi 98 de 154 « finishers »…  je suis la 18e femme de 47 et dans ma catégorie F30-39 ans je suis 11e de 24…  je suis pas mal contente…  ce n’était pas facile…  il faisait si froid que le sol était dur… gelé ben raide…  j’ai fait attention pour ne pas me virer une cheville…  dès les premiers 100 mètres nous voilà déjà dans une montée…  le parcours est vraiment beau… malheureusement pas eu vraiment le temps d’admirer le paysage…  je me promet de revenir faire un training… ou même du ski de fond cet hiver…

Une pause de 25min… le temps de changer de chandail, pour ne pas geler dans un tout trempé…  une mini collation… et hop à 11h30 me voilà partie pour le 5k… il s’agit de faire deux fois une boucle de 2,5k…  la première montée… ouf… mes jambes se souviennent du 10k d’avant…  mais après qq minutes tout va bien… la machine se réchauffe…  c’est vraiment super de faire 2 boucles… on reçoit tout plein d’encouragements…  ça fait du bien… ça aide à pousser plus…  temps final au chrono… 31min…  je m’étais dit que 35 minutes et je serais ben contente… alors, vous devinerez que je suis vraiment vraiment contente… et comme c’est une inscription de dernière minute… ben Sportstats ne semble pas au courant de ma présence… je devrai vérifier ce point… :-(

Mon idée un peu folle de faire les 2 courses back-à-back…  n’était pas si folle finalement…  j’ai adoré mon expérience…  et referai très certainement…

Ensuite vient le plaisir exponentiel 100…  la course à relais…  finalement, ce n’est pas que la course comme telle qui est le Nirvana…  c’est tout ce qui l’entoure…  l’esprit de solidarité dans l’équipe des filles…  la folie qui s’est emparée de nous…   vêtue avec le plus de rose possible… le PINK POWER est là…

J’ai oublié de spécifier…  nous étions des équipes de filles contre des équipes de gars… car dans notre groupe d’amis FB…  nous avions un défi dans le défi…  les filles sont prêtes à tout (ou presque) pour gagner…  pour montrer aux gars que nous sommes les plus fortes…  ça fait plus d’une semaine qu’on s’échange des messages à la cachette… on développe notre stratégie… les filles portent le plus de rose possible…  on a un esprit d’équipe incroyable…  on voulait en mettre plein la vue aux gars…  leur montrer que nous sommes les plus fortes…

Et la cerise sur le sunday…  un « post-race together »…  tous ceux qui peuvent se retrouvent au Bistro le Mouton Noir de Val-David…  question de partager notre expérience de la course… et casser la croûte…  ou tout simplement prendre un café et relaxer entre amis…  ;-)

Bref, ce fut un super w/e de sport et de rencontres avec les amis!!

Ce matin je suis un peu « racké »…  mais rien comparativement au lendemain du X-Trail Orford… ce n’était pas du tout le même dénivellé…  les chevilles et autres articulation un peu « stiff »…  les quads et les mollets raide…  mais rien de dramatique…   reste à voir comment je vais récupérer cette semaine…  car samedi matin…  demi-marathon d’Oka…  dernière course officielle…  ne me restera que le Challenge Monumental du 13 novembre en équipe…  avant une pause… disons…  bien méritée…


Marly :-)

vendredi 28 octobre 2011

Marly se confesse…

Quel titre encore une fois…  comment attirer votre attention…  dès que je place le mot secret, perso et confesse…  je sais que je vais vous attirer…  car l’être humain est curieux, il veut savoir…  il aime les potins…

Je me confesse donc… d’avoir tout scraper les efforts de l’été et du début d’automne au cours des 2-3 dernières semaines…  training un peu tout croche… aucune logique…  aucun respect du plan… et surtout, surtout…  du côté alimentation un très très gros laissé aller…

La balance ou le pèse-personne, selon le nom que vous lui donné…  me le dit matin après matin…  et surtout mes jeans… car des jeans, ça ne peut pas mentir…  ok, ok, je n’ai pas dit que je suis devenue obèse…  que je suis énorme… je dis juste que de ne pas faire attention à ce que je mange, je prends immédiatement du poids… je vous vois venir, je vous entends déjà me dire…  ça ne paraît pas, ce n’est pas grave, bla bla bla…  ok, ok, merci les amis… mais moi ça me fait chier…  moi ça me déçois de moi-même…

Ça va dans le sens de ma chronique…  Marly à des limites… et en y réfléchissant… je me rends compte que lorsque je suis fatiguée, que je m’entraîne peut-être un peu trop fort (en vue de mon objectif pour Oka cette fois-ci)…  que je veux trop… hé bien tout pète autour…  et je me mets à manger… ben oui je mange mes émotions…

J’ai énormément de difficulté avec la discipline alimentaire…  c’est pourquoi un rêve que j’avais jadis… de faire du « fitness » est mort dans l’œuf comme on dit…  oui, oui, j’ai déjà eu ce rêve…  avant de découvrir le vélo et la course… n’oubliez pas… je suis une fille du gym…  mais je suis incapable de privation….  eeeeee… c’est un peu faux… c’est que je suis incapable de le faire sur une longue période…  et surtout que je ne sais pas quand ça va péter mon affaire…  alors je ferais tous ces efforts pour pas grand-chose à la fin…

Faute avouée est à moitié pardonnée… dit-on… mais dans les faits… et surtout sur la balance… ce n’est pas vrai…  alors je me retrousse les manches et recommence… encore… car dans mon cas ce n’est pas facile…

Deuxième confession…  ma discipline dodo tôt ne va pas très bien non plus….  ouf… je me couche beaucoup trop tard…  merci à mes amis FB qui font le party trop tard pour moi…

Troisième confesse… on se lâche lousse ce matin…  je n’ai fait aucun training de natation cette semaine… et seulement une fois semaine les deux précédentes… alors que je devrais y être deux matins par semaine…  comme je nage avec une collègue de travail dans le club des maîtres-nageurs Élite du Collège…  je dois rendre des comptes… et ce matin lorsqu’elle a souligné mon absence… encore…  j’ai du avouer ma faute…  câline j’aime ben ça nager, mais ça me demande un effort énorme…  ce n’est pas naturel… je sais pas… peut-être le fait que je sois une tortue… et en plus sortir de mon pyj pour aller me jeter dans l’eau froide… ouf…  mais encore une fois je ne lâche pas prise… je me retrousse les manches et recommence… next week…

Let’s go on lâche pas Marly… as-tu une autre chose à confesser???… tant qu’à faire… se vider le cœur…  ben je crois que je ferai le demi-marathon d’Oka en mode « plaisir » tout simplement… fuck l’objectif…  ça donnera ce que ça donnera… au moins, j’aurai du plaisir… car là ça devient plus un stress que d’autres choses…

« Note to myself »… ne plus m’inscrire à des courses tard en saison… en tout cas pas avec un objectif à réaliser… je suis toujours trop fatiguée rendue là et je me décourage…  il devrait y avoir un registre où on signe…  pour nous interdire de s’inscrire à des courses… un peu comme le casino pour interdire l’accès aux joueurs compulsifs…

Bon ben cé ça qui est ça pour aujourd’hui dans la tête de Marly…

Maintenant que c’est fait… que c’est dit à moi-même en premier…  ça va peut-être aller mieux…

À suivre…


Marly :-)

Marly veut savoir… Partage de la passion (3)…

Hé bien oui, je poursuis ma présentation d’athlète…  attention…  si vous êtes dans mon cercle d’amis votre tour pourrait venir tôt ou tard…

Car, n’oubliez pas ce que j’ai dit dans une chronique précédente…  Selon le Larousse, un athlète est une personne qui pratique un sport…  tout simplement… on ne parle pas ici de battre des records, de faire quelconque exploit… pratiquer un sport… tout simplement… alors je peux dire que je suis entouré d’athlètes…


Marly vous présente… une athlète!

Aujourd’hui je vous présente une athlète de niveau élite…  une coureuse que j’admire beaucoup !!  Je l’admire pour ses performances, mais surtout pour son dynamisme et sa joie de vivre !!  J’ai eu la chance de faire quelques training avec elle, et on ne s’ennuie pas… ça prend un méchant bon cardio pour la suivre… non, non, elle s’adapte à notre rythme… mais c’est qu’en plus de courir on jase toujours…

Elle n’a pas hésité une seconde suite à l’envoi de ma demande…  « Allo Marly, voici les réponses pour ton blogue.... N'hésite pas à couper au montage...!!! »  Non, non, je ne coupe pas… on ne veut rien manquer…

Voici donc le portrait d’athlète de Marie-Caroline Côté  :-)

Quels sports pratiques-tu sur une base régulière?
Je pratique la course à pied comme base d'entraînement.  

Les autres activités que je pratique sur une base récréative sont le vélo de route, le vélo de montagne, le body pump, le Spinning, la musculation, le tennis, la randonnée pédestre, la raquette, le ski de fond hors piste... Je dois me remettre à la natation cet hiver...  J'ai déjà nagé pendant 2 ans avec les maîtres nageurs du club Juvaqua d'Alma, 3 fois par semaine, à 5h30 le matin....  J'aimerais m'y remettre sérieusement... Mon filleul Thomas 16 ans, est en sport études natation et il est arrivé 3e au 10km de la relève dans le cadre de la Traversée internationale du lac Saint-Jean... Marraine n'a pas de mots pour dire comment elle est fière de son athlète...J'aimerais bien pouvoir le suivre un peu pendant ses entraînements en eau libre...

Depuis combien de temps fais-tu du sport?
Je fais du sport régulièrement depuis maintenant 22 ans...

Si tu devais choisir un seul sport, ce serait lequel?
Je choisirais le duathlon, car il me permettrait de pratiquer mes deux sports préférés soit la course à pied et le vélo de route.

As-tu des objectifs particuliers?
J'aimerais beaucoup, un jour, courir un marathon en bas de 3 h...  J'ai fait 3:00:41 en 2010, mais je n'ai pas réussi à rentrer sous la barre des 3h...  Un « Ironman » un jour peut-être, si je peux améliorer ma vitesse à la natation...

Quelle est ta motivation? Ce qui te « drive »?
Ce qui me fait triper, c'est de côtoyer des tripeux!!!  Des gens qui n'ont pas peur des défis, qui aiment se dépasser et qui souhaitent toujours aller plus loin.  Cela me motive beaucoup, par exemple quand je vais courir avec des gens positifs, souriants, enjoués et qui repoussent continuellement leurs limites physiques et psychologiques.  Également, quand je donne un cours de Spinning et que la salle est remplie de participants enflammés, j'atteins un feeling, un sommet indescriptible au niveau de l'adrénaline!  La vie m'a gâtée beaucoup...  J'ai côtoyé des gens extraordinaires au cours des années....

Le sport est un mode de vie... La santé, la vie est belle!

Tu t’entraînes combien d’heures semaine?
Moins de 10 heures par semaine, sur une base annuelle.

Que fais-tu comme entraînement?
Je cours à l'année, à l'extérieur ou à l'intérieur.  Je donne 4 à 5 heures de cours de Spinning de septembre à mars.  Je donne également des cours d'aérobie et de body pump, un genre de musculation en groupe avec de petites charges.  Je me déplace en vélo (sauf en hiver) et j'adore la marche, en pleine nature et en ville.  Le corps humain est conçu pour le mouvement, donc je bouge constamment...

Ce dont tu es le plus fière?
Mes "PB" (Personnal Best) à la course à pied au 5km, au 10km et au marathon
Mes 16 marathons complétés.
Avoir participé à la coupe du monde féminine cycliste et au tour du grand Montréal.
Avoir incité des centaines de personnes à bouger et à aimer le sport; dans ma vie de tous les jours et lorsque je donne des classes de Spinning ou d'aérobie.
Avoir une vie équilibrée (travail, famille, amis, époux et prendre soin de moi).
Pouvoir pratiquer des dizaines de sports...

Ce que tu trouves difficile?
Les « gérants d'estrade » c'est-à-dire le jugement de certaines personnes en lien avec les temps requis pour les différentes compétitions de course à pied.  Par exemple :" hey MC, t'aurais pu te forcer un peu.... 41 secondes et tu étais en bas de 3 h au marathon!" .... Quand tu viens de tout donner sur le plan physique et psychologique..... Ou que le parcours est difficile ou venteux ou simplement parce que tu n'étais pas dedans cette journée-là..... Très facile pour les gens de juger, derrière leur écran d'ordinateur en regardant sur "Sporstats".........

As-tu un régime alimentaire particulier?
Je mange le mieux possible, c'est-à-dire fruits et légumes, grains entiers, des protéines animales notamment, du foie pour le fer... Je mange équilibrée en me permettant ce dont j'ai envie, mais je fais très attention au sucre et à tout ce qui en contient. Je bois très peu d'alcool, mais j'aime bien prendre une bière à l'occasion... (Je viens du lac Saint-Jean quand même...)

Un conseil que tu donnerais à un coureur débutant?
Y aller progressivement en alternant la marche et la course et courir une journée sur deux pour favoriser la récupération et l'adaptation du corps... La modération à bien meilleur goût!

Tout autre commentaire que tu veux nous partager
Merci à Marlène pour son dynamisme!  Une personne rassembleuse qui nous permet de partager notre passion !

Les Girlzz du Mt-Royal : Édith, Marie-Caroline, Laurie, Marly et Estelle
Merci Marie-Caroline d’avoir accepté de partager ta passion via mon blogue !!


Marly :-)

mercredi 26 octobre 2011

Marly veut savoir… Partage de la passion (2)…

Marly vous présente… un athlète!

Ce n’est vraiment pas facile de choisir qui vous faire découvrir… tout simplement parce que toutes les histoires que je reçois, sont passionnantes… pour diverses raisons…  leur rigueur à l’entraînement, une épreuve difficile qu’ils ont su passer au travers, leur persévérance à atteindre leurs objectifs, leurs rêves qu’on veut partager…

Aujourd’hui, je vous présente Pierre Thiffault  ou PT…. ou COACH PT… pour moi, cet athlète représente la détermination et la rigueur…  je l’apprécie grandement :-)

PT pour Pierre Thiffault
PT pour Personnal Trainer
PT pour… j’ai les jambes PéTées après avoir fait tous les escaliers suggérés… lol…

Suite à l’envoi de mon courriel, le sollicitant… ce ne fut pas tellement long que je reçois ceci dans ma boîte de messages : « OK cool, oui je le fais »

Voici donc son profil d’athlète!!

Quels sports pratiques-tu sur une base régulière?
La course à pied le plus souvent.  La nage et vélo et course en entraînements de triathlon.

Depuis combien de temps fais-tu du sport?
Je fais du sport de façon régulière depuis l'âge de 14 ans, soit depuis 33 ans, j'ai donc un peu d'expérience.

Si tu devais choisir un seul sport, ce serait lequel?
La course a pied, c'est la liberté courir!

As-tu des objectifs particuliers?
Il faut toujours avoir des objectifs, peu importe l'âge.  Mon premier objectif est de courir sous les 3h au marathon en 2012.  Et mon objectif à plus long terme (quelques années) me qualifier pour « Ironman Kona ».

Quelle est ta motivation? Ce qui te « drive »?
Ce qui me motive, c'est d'avoir réalisé un jour, que le dépassement de sois c'est possible et cela peut importe l'âge.

Ce qui me « drive », c'est mon travail d'entraîneur personnel. Aider les gens à être en santé et en forme.

Tu t’entraînes combien d’heures semaine?
En mode Ironman 15h à 20h semaine et en mode de tous les jours, 10h en moyenne.

Que fais-tu comme entraînement?
Je fais de l’entraînement de conditionnement physique à l'année longue : des entraînements fonctionnels spécifiques d'endurance musculaire, de la mobilité et flexibilité à mes 3 sports.  C'est la principale raison pourquoi je n'ai jamais été blessé sérieusement dans ma vie.  Et évidemment, je fais des entraînements de nage, vélo et course.

Ce dont tu es le plus fier?
Au point de vu sportif c’est l'accomplissement de mon premier Ironman.  Et au point de vu personnel, c’est ma fille Julia qui a 8 ans, elle est parfaite :)

Ce que tu trouves difficile?
Ce qui est difficile c'est qu'à 47 ans, je ne récupère plus aussi rapidement que quand j'avais 25 ans.

As-tu un régime alimentaire particulier?
Non pas de régime particulier.  Puisque mon travail et mes entraînements demandent beaucoup d'énergie, je n'ai pas le choix d'avoir une alimentation saine et équilibrée, sinon j'ai de la difficulté à terminer mes journées.  Donc, beaucoup de fruits et légumes, une assiette très colorée, 6 repas par jours, poulet, poissons, pâtes, etc.  Et des chips Lays!

Un conseil que tu donnerais à un coureur débutant?
Il y a plusieurs conseils pour les coureurs débutants.

Les gens focus trop sur courir et suivre les plans d'entraînements sans savoir si la carrosserie et le moteur sont capables de le faire.  Je leur suggère de commencer par le commencement, trouver un bon coach comme moi ;)) afin d’évaluer leur condition physique et leur technique de course à pied. C'est la base. Il faut savoir d'où on part, pour bien évoluer.

Il faut faire des exercices de musculation pour les jambes, le CORE, donc tout ce qui soutient et maintient la colonne vertébrale stable pour une bonne posture.

La coordination, la flexibilité et la mobilité aussi aident à bien courir, ce sont des points beaucoup trop négligés par les coureurs.

Une bonne technique de course les aidera à courir économiquement sans mouvement inutile et principalement courir sans se blesser.

Finalement, savoir écouter son corps, progresser sans sauter les étapes, ça prend des mois d'entraînements pour apprendre à bien courir et travailler son endurance.  Ne vous lancez pas dans les trop longues distances trop vite, travaillez votre physique, améliorez votre vitesse sur de plus courtes distances.

Tout autre commentaire que tu veux nous partager :
L'important c'est de toujours avoir des objectifs à court terme et à long terme, c'est ce qui maintiendra votre motivation éveillée.

Bougez tous les jours.

Vous obtiendrez d'énormes avantages à votre sport préféré et vos performances, en créant un espace dans votre agenda pour au moins deux séances d'entraînement fonctionnel par semaine.  Ces séances doivent être autant une priorité que votre sport de base, et les gains à long terme seront énormes.

Évitez de ne vous concentrer que sur le volume.  Concentrez-vous plus sur la qualité de vos entraînements.

Pierre Thiffault - Entraîneur personnel / Tél.: 514-577-0100 / entraineur@pierrethiffault.ca / http://www.pierrethiffault.ca



Marie-Caroline, Marly & COACH PT

Merci « PT » d’avoir accepté de partager ta passion via mon blogue!!

Wow!!! Impressionnant, merci d'être si généreux.  
Et merci pour tes précieux conseils qui sauront en aider plus d’un!!!

Marly :-)


Psst…  je vais donc poursuivre ainsi, sur une base plus ou moins régulière, à vous faire découvrir des athlètes qui ont accepté de partager leur passion!!

mardi 25 octobre 2011

Marly a des limites…

Oui, oui, vous avez bien lu… ce n’est pas une erreur… mon body me dit que c’est pas mal le max… que je dois commencer à prendre mon repos de fin de saison…  mais là j’ai un problème… il me reste encore 3 courses… à tout le moins 3 événements importants…  ce dimanche le Merrell Xcountry Fest… la semaine suivante le demi à Oka… et le 13 novembre le Défi Monumental à relais avec les girlzzz au Mt-Royal… 

Je dois donc ajuster mon training si je veux survivre d’ici là…  si je ne veux pas répéter l’histoire… et me retrouver en overtraining comme à l’automne dernier à la même date…  ce que j’en conclus c’est que rendu à la mi-octobre… lorsque j’ai eu une grosse saison… ben je reçois des signes…  maintenant que je les reconnais je dois réagir…

Pas facile pour une hyperactive d’accepter cette situation… pas facile d’accepter que j’ai des limites…

Pourquoi je vous en parle, au lieu de passer cela sous silence… c’est tout simplement que je suis certaine que je ne suis pas la seule à vivre cela… surtout en fin de saison… et aussi pour allumer certaines lumières chez des amis qui pourraient vivre la même chose, mais qui ne sont pas certains…  je veux donc vous sensibiliser…

Je suis donc en mode diminution des mes training…  à partir de mardi prochain je ne ferai plus d’intervalles à la course pour quelques semaines…  j’ai déjà diminué la natation à une fois semaine d’ici la mi-novembre… et la plus grande nouveauté…  je prendrai un repos total de course…  oui, oui, repos total de course…  au moins une semaine et si mon humeur n’est pas trop à chier je prendrai 2 semaines… avec une reprise graduelle par la suite…  question de réparer les ti-bobos et me permettre de récupérer mes jambes... avant d’entreprendre mon training en vue du marathon d’Ottawa…  qui débutera le 25 décembre…  donc dans 2 mois…

Bon training et prenez le temps de vous reposer!  Car le repos…  ça fait partie du training…

Marly :-)

vendredi 21 octobre 2011

Marly veut savoir… Partage de la passion…

WoW, je suis impressionnée de la générosité de mes amis athlètes…  comme vous le savez j’ai un projet de vous faire découvrir différents athlètes… pourquoi??... car je voulais savoir ce qui les motive, ce qui les « drive »…  et en lisant leurs commentaires, je me rends compte que leurs commentaires pourront en inspirer et motiver plusieurs…

Afin de démarrer mon projet, j’ai approchée par message privé quelques amis athlètes, des gens qui me motivent, des gens que j’admire… des gens que j’ai envi de vous faire découvrir… des athlètes de tous les niveaux… mais pour moi ils sont tous égaux… pour une raison… ils se dépassent!!

J’ai posée quelques questions, en laissant la liberté de répondre à celle(s) de leur choix…  



Marly vous présente… un premier athlète…

Maintenant, je vous présente quel athlète en premier…  le choix n’est pas facile, car à lire leurs commentaires, je dois avouer avoir quelques coups de cœur…  je suis pas mal fière de mes choix… j’ai autant de plaisir à les découvrir, qu’à vous les faire découvrir…

Comme vous le savez mon surnom est Marly de là le nom de mon blogue… j’ai donc décidée de vous présenter LE gars qui m’a nommé ainsi…  et il s’adonne que c’est également mon premier ami à avoir créé son blogue… celui qui m’a incité à créer le mien…

Je vous présente donc Kristopher Wekarchukmoi je l’appelle tout simplement « K »…

Il est un des premiers à répondre à ma demande…  je ne savais pas s’il accepterait…  et quelle n’est pas ma surprise de lire son tout premier commentaire…  « Yé!!! (Subtilement j'espérais être choisi!) :P »

Voici donc son profil d’athlète!!

Quels sports pratiques-tu sur une base régulière?
Évidemment, la course à pied.  J'avais débuté du Yoga, ainsi que des cours de Spinning.  J'espère, pendant la saison morte, les redécouvrir, car ce sont d'excellents compléments à la course à pied, en plus d'aider à la flexibilité et la gestion de soi.

Depuis combien de temps fais-tu du sport?
Depuis pas si longtemps que ça! Jusqu'en 2003, j'étais plus ou moins un "couch-patato" qui ne faisait aucune activité physique - sauf une rare partie de golf ici et là - jusqu'à ce qu'un jour je me réveille!  J'ai débuté avec un programme d’entraînement chez Nautilus Plus, et suis demeuré assez actif depuis!  La course à pied fut ajoutée à mon curriculum il y que deux ans - c'est depuis ce moment que les plus gros progrès au niveau santé et physique ce sont produits.

As-tu des objectifs particuliers?
Il y en a un qui m'échappe toujours, et c'est de briser la barre des 3h30 pour un marathon; j'ai malheureusement échoué 3 fois cette saison, mais le moral demeure bon.  J'ai tout de même terminé ma saison avec 3 PB (Personal Best) dans les catégories du 5K, 10K et demi-marathon!

En deuxième lieu (qui deviendra premier sous peu, j'espère) ce serait de compléter un Ironman. Évidemment, il y aura plusieurs étapes à franchir avant de s'y rendre (apprendre à nager, me procurer un vélo!).  Je crois qu'ayant déjà complété quelques marathons, le prochain "high" de mon existence athlétique sera d'entendre mon nom juxtaposé au mot Ironman.

Quelle est ta motivation? Ce qui te « drive »?
Définitivement, c'est me dépasser. Je ne dis pas que je ne cours pas pour le plaisir, mais si ce n'était des événements organisés, je ne crois pas que ce serait aussi agréable.  J'ai toujours hâte de voir mes temps et classement sur SportStats ou sur ma Garmin. Je ne serai jamais un coureur "élite", mais je connais de plus en plus mon potentiel et je sais où je devrais me classer.

Tu t’entraînes combien d’heures semaine?
Cela dépend toujours de la prochaine course.  En moyenne 4-5 heures (course seulement), en plus d'un 2-3 heures de musculation, lorsque cela fait partie du programme.

Que fais-tu comme entraînement?
Je fais ce que mon Coach me dit! :)  Ce sont des programmes classiques de course à pied - une combinaison de tempo et d'intervalles, une longue course et une course de récupération. Si je vais au gym, je travaille surtout le bas du corps, afin de renforcer le tout - et un peu de travail sur le haut corps, pour l'esthétique! :P

Ce dont tu es le plus fier?
Je suis surtout fier de mon progrès en tant que coureur au cours des deux dernières années. J'ai vraiment grandi physiquement et mentalement. Je crois aussi avoir transmis ma passion pour la course à plusieurs personnes. Finalement, même si ce fut un "échec" à mes yeux, je suis fier d'avoir couru et complété le Marathon de Montréal et celui de Toronto avec un répit de seulement vingt jours entre les deux.

Ce que tu trouves difficile?
Bien que je me force de courir à l'extérieur en temps froid (voir l'hiver) cela me prend beaucoup de motivation. Même, me rendre au gym lorsqu'il fait sous la barre des zéros ou qu'une belle tempête passe dans le coin, cela devient une vraie corvée! Je rêve d'être à San Diego à l'année avec un mercure de 24 degrés!

As-tu un régime alimentaire particulier?
Bien que j'étais très stricte avec moi-même au début, j'ai « slacké » un peu la poulie récemment - sans aucun effet néfaste. En bout de ligne, j'ai toujours fait attention à mon alimentation et je mange relativement équilibré, mais me permet une gâterie ici et là, ainsi qu'une bonne bouteille de vin la fin de semaine!

Un conseil que tu donnerais à un coureur débutant?
Ne pas se décourager. Peu importe la discipline choisie, il faut mettre le temps et les efforts afin de voir des progrès. Après un bout on frappe un plateau, il faut donc essayer quelque chose de nouveau, afin de passer à la prochaine étape. Finalement, il ne faut pas avoir peur de poser des questions aux gens qui ont plus d'expérience que nous! Ça vaut cher!

Tout autre commentaire que tu veux nous partager :
Moi aussi je fais blogue! http://kristopher-run.blogspot.com/
Je suis désolé qu'il soit en anglais, ce n’est rien de personnel!

... et il faut toujours avoir du plaisir, peu importe ce que l'on fait! :)


Merci « K » d’avoir accepté de partager ta passion via mon blogue!!

Marly :-)


psst…  sur une base plus ou moins régulière je vais vous présenter un profil d’athlète… tout en poursuivant la rédaction de mes chroniques régulières…  je veux prendre le temps de travailler chacune des présentations…  ne pas seulement faire un copier-coller de commentaires…  soyez patients… vous ferez de belles découvertes