mardi 28 février 2012

Marly marathonienne…

Certains diront que FB c’est juste d’la merde…  ça dépend comment tu t’en sers…  c’est comme n’importe quoi…
Ce matin FB me ramène des souvenirs…  il a sorti une photo prise au marathon d’Ottawa en mai 2011…  « THE marathon »!!!  Et ça n’en prenait pas plus pour me donner de l’inspiration pour écrire…  c’est drôle comment mon inspiration sort « Out of know where » des fois…  sans même m’en attendre…
J’avais le goût de revisiter mes marathons…  comme vous le savez (pour la majorité d’entre vous amis et lecteurs) je m’entraîne présentement pour le marathon d’Ottawa, le 27 mai prochain…  ce sera mon 4e marathon à vie (en 48 mois de marathonienne)… mon 3e à Ottawa (2010-2011-2012)…  ça devient comme une tradition pour moi…
Revisiter mes marathons pour voir ce que chacun m’a apporté…  car tous les coureurs le savent « Un marathon, ça change une vie »…  il y a une citation que j’avais trouvée je ne sais plus trop où…  mais elle est toujours dans ma mémoire…  et sur mon FB en permanence…  « I did something than most people can't do... Marathon... Do it... It will change your life 4ever »…  il n’y a rien de plus vrai…
1er marathon - Ottawa 30 mai 2010…
Départ du Marathon
Ottawa 2010
Depuis mon premier demi-marathon à Montréal en septembre 2008…  je disais que je voulais faire un marathon avant mes 40 ans…  les événements de la vie ont fait en sorte que j’ai devancé mon projet de qq années…  en 2010 j’avais besoin d’un gros projet, un défi, un objectif à moi toute seule…  j’avais besoin de me dépasser, de me réaliser…  Alors au début du mois de janvier 2010, j’ai décidé de faire mon inscription pour le marathon d’Ottawa…  et de faire le training avec cet objectif en tête…  pas vraiment de plan…  juste le respect de certaines règles de base apprise lors de mes demi-marathons passés et de mon expérience de triathlète…  et qq conseils du coach du club de course de St-Bruno (que j’ai joins en avril 2010)…  alors avec plus ou moins un plan, j’ai franchi la ligne d’arrivée d’Ottawa avec un chrono de 3h42…  oui, oui, à mon premier marathon…  ça n’en prenait pas plus, pour qu’une semaine plus tard je fasse mon inscription pour mon 2e marathon…
2e marathon - Toronto WaterFront 26 septembre 2010…
300-400m avant l'arrivée du
Marathon de Toronto 2010
Ce 2e marathon avait une signification des plus particulière…  il venait boucler une boucle…  un 365 jours de séparation…  1 année de deuil….  le deuil de ma vie d’avant…  je vivais ma nouvelle vie…  comme je l’avais décidée…  en faisant ma passion : le sport…  et principalement la course à pied…  c’est avec un énorme sentiment de fierté que j’ai passé le fil d’arrivée…  un 3h36 affiché au tableau numérique…  encore aujourd’hui je me demande comment j’ai réussi à faire un tel exploit…  car pour moi il s’agit d’un exploit…  à ce jour ma plus grande réalisation en terme sportif…
Cependant, mon après-marathon n’est pas aussi « cute »…  je me suis retrouvé en over training…  dépression post marathon……  name it…  j’avais lu sur le sujet…  sans vraiment y croire…  il y a des choses dans la vie qu’il nous faut vivre…  et je crois que celle-ci en était une…  ce qui fait qu’aujourd’hui je connais mes limites…  je reconnais les signes…  j’en reparlerai p-ê dans une prochaine chronique…  revenons au sujet du jour…
3e marathon - Ottawa 29 mai 2011…
Marathon d'Ottawa 2011
Qq minutes après mon arrivée
Lors de mon inscription au mois de janvier 2011…  j’étais encore dans mon « down » post marathon…  je reprenais le training régulier…  p-ê un peu trop vite…  je ne sais pas…  toujours est-il que le 1er mars j’étais en arrêt de course…  blessée…  à moins de 3 mois du marathon…  en date du 1er avril mes « long run » étaient de 10-12km…  ceux qui s’entraînent pour un marathon savent très bien que j’aurais dû faire des 30-32km environ…  j’ai graduellement (mais rapidement) augmentée mes distances…  j’ai surtout compensé avec les classes de spinning (une chance ma blessure ne m’empêchait pas d’en faire)…  et j’ai franchi le fil d’arrivée à Ottawa avec un chrono très respectable de 4h09…  j’étais tellement fière…  fière d’avoir réussis à le courir…  d’avoir traversée les épreuves qui m’ont mené au fil d’arrivée…  car je le dis souvent…  la fierté au fil d’arrive du marathon ce n’est pas seulement la fierté d’avoir fait les 42,2km…  c’est aussi…  et surtout…  la fierté d’avoir passé par des up&down lors des trainings…  la fierté d’avoir persévéré…
Ce que je retiens de mes 3 marathons….  c’est qu’à chaque fois je dis que c’est mon plus beau…  à chaque fois…  et cela peu importe le chrono…
4e marathon – Ottawa 27 mai 2012
Que me réserve Ottawa 2012…  mon 4e marathon…  je ne le sais pas…  ce que je sais c’est qu’entre le moment de ma décision de le faire (automne 2011) et le moment de le faire… mon objectif à pas mal changé…  à l’automne je parlais de tenter ma chance pour un minus 3h36 (qui est mon record à Toronto 2010)…  depuis que j’ai fait mon inscription en janvier dernier…  mon objectif est de faire un minus 4h avec le sourire…  la principale raison du changement de mon objectif…  c’est que je m’entraîne pas mal plus en endurance qu’en vitesse présentement…  et pourquoi me direz-vous…  tout simplement que MON objectif principal en 2012 c’est TransVallée…  si vous trouvez que je parle souvent de ce défi dans mes chroniques…  cessez immédiatement la lecture de mon blogue…  car je n’ai pas fini d’en parler…  la majorité des trainings que je fais…  c’est avec cet objectif en tête…
Revisiter mes marathons ainsi, me rappel pourquoi je m’entraîne une fois de plus à franchir les 42,2km d’Ottawa…  j’espère vraiment les franchir avec le sourire, la fierté et un sentiment d’accomplissement…
Pour en revenir aux premières lignes…  où je disais qu’un marathon, ça change une vie…  je dois dire que c’est à plusieurs niveaux…  ça change une vie, car tu sais que tu as de la persévérance, de l’endurance et une force intérieure incroyable quand tu as franchi le fil d’arrivée…  mais ça change également ta vie tout au long des trainings que tu as à faire…  tu dois faire des choix dans tes activités…  car tu dois courir…  tu dois aussi affronter les forces de la nature (lire pluie-neige-vent-chaleur-etc.)  tu dois faire des « long run » le week-end…  alors les grosses bouffes et les abus de vino la veille sont plus ou moins conseillés…  et comme tu pousses la machine au max, tu dois bien l’alimenter…  sinon tu tournes un peu en rond…
Comme dans tous les trainings en vue d’un objectif…  je passe au travers des up&down…  et là je suis comme dans un méga up…  et ce matin de revoir cette photo…  avec CE sourire de fierté immense…  ça me donne juste une poussée de plus dans le popotin…  j’en suis à peu plus de 12 semaines de cet objectif qu’est le marathon d’Ottawa…  et là je me souviens pourquoi je m’y prépare…
Bref…  pourquoi je cours???...  je cours pour MOI :-)

Marly :-)


P.S.  Difficile aujourd'hui de garder le fil de mon idée en écrivant cette chronique…  car chaque marathon pourrait faire l’objet d’une chronique à lui seul…. et des sous-chroniques, car il se passe tellement de chose quand on s’entraîne pour un tel événement…

lundi 20 février 2012

Marly TrailRunneuse…

Ça fait qq personnes qui me disent que ça fait un ti bout que  je n’ai pas fait de nouvelle chronique…  Marly écrit quand elle a qqchose à dire…  quand elle a de l’inspiration…
Mon intro…  je l’ai écrit il y a qq temps déjà…  mais je tenais à vous la partager…
Le sport ma vie…  ma vie le sport…  ou plutôt la course par les temps qui courent…  sans jeu de mots…  je viens tout juste de mettre en ligne ma dernière chronique, que déjà je commence la suivante…   écrire me fait vraiment du bien…  écrire me libère… écrire me fait réfléchir...  écrire et courir c'est si similaire pour moi...  dans les deux cas je me retrouve dans ma bulle...  le temps ne compte plus...  je pense...  je réfléchit...  je regarde devant...  et parfois derrière...  mais seulement pour voir le chemin parcouru...  car il ne faut pas vivre dans le passé, mais bien dans le présent...  regarder devant, tel est ma devise...  le passé on n'y peut plus rien...  sauf en tirer des leçons, pour ne pas répéter les erreurs...  on peut aussi en prendre les souvenirs des bons coups, pour se dire : j'ai été capable une fois, alors je peux encore réussir cette fois-ci...
Je cours quand ça va bien…  je cours quand ça va mal…  quand je cours, ça me fait toujours du bien…  même si parfois, oui ça fait mal…

Marly TrailRunneuse…

Marly girl...  Schtroumfette ROSE :-)

Samedi dernier…  comme à chaque samedi 1 w/e sur 2 depuis la mi-décembre…  je suis allée faire de la Trail hivernale…  eeee…  de kessé vous vous dites…  ben faire de la Trail en été/automne ce n’est pas comme l’hiver…  bref je suis allée (encore) dans le Parc du Mont-Orford…  mes origines…  OMG il ne faudrait pas que je gagne le million, car bye bye Rive-Sud et je retourne là c’est garanti…  plus j’y retourne et plus j’ai le goût d’y retourner… ne me chercher pas samedi dans 2 semaines…  j’y serai encore…  je ne me tanne pas…  je découvre toujours qqchose… 
Bon j’en reviens au sujet principal…  mon training en Trail…  depuis le temps des fêtes j’ai fait quoi…  7 ou 8 training en Trail enneigée…  sans jamais dépasser 16-17km…  comme si j’avais une barrière psychologique à cette distance…  surtout que rendu atour du 15e km j’avais souvent envie d’arrêter drette là…  bref les derniers km je les trouve ben  ben long…
Alors vers la fin de la semaine…  qqjours avant me dernière aventure…  je me dis que je dois faire au moins 20km samedi…  question de dépasser la barrière du 17km…  au même moment Jimmy (pour ne pas le nommer) post sur FB le parcours qu’il vient de faire…  je regarde ça envieuse…  je me demande si je suis capable de le faire…  bon capable probablement…  avec le sourire et sans écoeurantite aiguë c’est autre chose…
Bref…  le parcours en question c’est de faire un 22.5km…  point de départ, le chalet du ski de fond…  direction les pistes de raquette…  on part dans la « Z »…  faire le circuit du « CERF »…  un ti-bout de la fin de la « Z »…  le tour du Mont-Chauve (en commençant par le flanc ouest)…  et retour par la « A »…
J’ai donc pris le départ samedi avec 3 amis…  Karine et Anik nous ont accompagnée pour la 1ère partie (10k pour nous, total de 14km pour elles afin de retourner au chalet)…  ensuite Daniel et moi avons poursuivi en direction du Mont-Chauve…  en en faisant l’ascension par le versant ouest pour ceux qui connaissent…  ça monte pas à peu près…  finalement, je ne sais pas trop pourquoi on monte de ce côté…  dans mon ancienne-ancienne vie…  tsé quand je faisais encore ça de la rando moi là…  et bien je le faisais dans l’autre sens…  mystère…
Dans les derniers km j’ai dit à mon compagnon de route…  eee….  compagnon de Trail…  je lui ai avouée …  que ça n’aurait pas pris grand-chose pour me convaincre de ne pas faire toute cette aventure… de prendre un short cut…  en tout cas je n’aurais probablement pas tout fait ça toute seule…  comme quoi qu’avec qqun  tout devient plus facile!!!!  facile étant un bien grand mot…
Finalement je me suis surpassée…  encore une fois…  j’ai eu une petite baisse d’énergie autour du 19e km…  mais pas trop pire…  pas une baisse qui t’empêche de poursuivre…  pas un mur…  juste hâte d’arriver, de voir le bout…  de poser mon postérieur sur une chaise…  mais une chance que j’avais prévu le coup…  ce défi était tout de même planifié…  alors j’avais 2 litres de Gatorade (bleu schtroumfette)…  et des barres de collation…
Comme j’ai un mini côté cartésien en moi…  j’aime bien mes stats Garmin…  mais je sais que je ne dois en aucun cas faire de comparatif…  entre la route et la Trail…  juste regarder les infos et comparer avec d’la Trail…  quand j’ai vu le dénivellé que j’avais fait…  et bien là j’ai compris pourquoi mes mollets sont en feu… 
En résumé… 22.5km de pur bonheur en 3h36 de course…  près de 4h dans les Trails au total (incluant les mini-pauses)…  ascension totale de 1896m et descente presque équivalente de 1904m…  et ce qui me fait d’autant plus plaisir c’est de voir mon rythme cardiaque…  une moyenne de145BPM…  avec un max de 165BPM…  je capote de le voir si bas…  de quoi faire des jaloux :-P
J’ai eu un méchant « runners high » suite à cette course…  et aussi les mollets en feu… et que dire de mes quads…  quelle chance j’ai eue de faire la rencontre d’Aline lors d’un souper entre amis samedi soir…  WoW, un méga massage des jambes… surtout de mes mollets…  et dimanche matin un super cours de Yoga avec ma préférée dans ce domaine, la belle Cath C., une petite course de récupération dimanche aprem… et mes jambes sont presque comme des neuves…. eeee…  dans mes rêves…  il va falloir prendre ça mollo encore ce soir, je crois…  ou passer au WalMart m’acheter une paire de jambes de rechange…
Peu importe la douleur aux jambes…  j’ai un grand sentiment d’accomplissement….  je suis pas mal fière de moi…  et je suis en route pour TransVallée…  car ce que je ne vous ai pas dit c’est que vendredi soir j’avais couru un ti 10k…  et comme je disais un peu plus haut je suis retourné courir (malgré la douleur aux jambes) dimanche aprem…  un 9.5km mollo…  question d’habituer mes jambes…  bon des km de route ce n’est pas de km de Trail…  mais ça reste que ça met des km de course dans mes jambes quand même….
Dans 2 semaines je ferai un doublé de Trail…  soit Orford le samedi…  avec comme objectif d’en faire encore un peu plus…  et le Mont-St-Hilaire le dimanche…  par chance le dimanche nous serons plusieurs coureurs à envahir le Mont…  ça va très certainement m’aider à affronter la douleur…

Marly à vélo…
Mes amis du vélo ne vous inquiétez pas…  je me prépare pour ma saison de vélo…  présentement mon « Mari » est chez SON mécano personnel pour son « tune up »…  il sera top shape...  et ainsi être prêt pour son premier défi de l’année qui sera l’aller-retour Ottawa/Kingston à la mi-juin…  d’ici là spinning 3-4 fois semaine…  dont qq back-à-back en vue…

Marly ce matin…
Ça fait qqjours qu’il fait plus doux dehors…  on approche de ma température idéale pour courir… 
Ce matin encore… sortir dehors pour aller travailler…  oufffff…  je ne vous cacherai pas que je n’avais pas du tout le goût…  ça sent le printemps…  température douce…  petits oiseaux qui chantent…   oui, oui, ils sont de retour…  c’est comme un signe… 
Bref…  la coureuse en moi, avait juste le goût de faire l’école buissonnière et d’aller courir…  courir en montagne…  courir sur l’asphalte…  what ever….  j’avais juste le goût de courir dehors…  mais mon côté délinquante ayant ses limites je me suis sagement dirigée vers le bureau…  mais ce n’est que partie remise…  demain soir je sors courir…

Marly :-)


vendredi 3 février 2012

Marly a la tête en été…

Quel beau titre…  en ce matin de février…  mais c’est honnêtement comme ça que je me sens depuis qqjours…  c’est probablement dû au fait que je suis dans la préparation de mon calendrier 2012…  de façon assez intensive…  plus je cherche et plus je trouve des événements auquel j’ai le goût de participer…  et parfois, sans même chercher des amis me font parvenir des liens intéressants…  avec des événements dont je ne connaissais pas l’existence…  je ne pourrai pas tout faire…  je l’ai déjà dit…  je dois faire des choix…  et ça habituellement je trouve ça assez difficile…  mais là mes objectifs étant plus clairs…  ça m’aide beaucoup!!!
Alors…  roulement de tambour…   lol…   2012 sera une année mixte…  j’ai décidé ça…  et voilà…  je ne me concentrerai sur rien en particulier…  je ferai des courses sur route, des courses en Trails…  des défis en vélo…  un peu de tout…  un beau mélange…  je vais essayer d’équilibrer cela!!!
Depuis plusieurs chroniques je vous parle de mes courses…  sur route et en Trails…  mes 2 grands objectifs 2012 sont bien clairs…  une de chaque catégorie à date…  le marathon d’Ottawa le 27 mai…  et Trans Vallée, une course de Trails par étape les 17-18-19 août…
Mais, il y a aussi mon Mari dans la vie…  dans MA vie…  oui, oui, je vous parle bien de mon vélo…  c’est aussi une passion pour moi…  l’hiver je le remplace volontier par un vélo de spinning au gym…  je m’en confesse…  mais dès que les calendriers d’événements de l’été sortent…  mes pensées se dirigent vers lui…  je n’y peux rien, c’est comme ça…  je l’adore…
Alors, voilà c’est décidé…  je ferai au moins 2 grands défis cyclistes…  dans un premier temps je vais refaire Ottawa/Kingston aller-retour…  donc 2x 177km = 354km en deux jours…  les 9 & 10 juin prochain…  oui, oui, un tout-ti 2 semaines après le marathon d’Ottawa…  ouch…  comme l’an passé…  Pour ceux qui ne savent pas de quoi il s’agit…  vous pouvez relire mes premières chroniques sur mon blogue….  c’est là que j’ai commencé ma rédaction…  la différence cette année…  je n’irai pas seule…  j’y vais avec mon amoureux…  et des amis…  ça va faire pas mal différent de l’an passé…  une nouvelle expérience!
Mon autre défi…  bon il me reste encore à cliquer sur « accepter » sur le formulaire d’inscription…  c’est le GranFonfoOttawa… bon c’est quoi ça…  moi aussi je me le demande…  c’est mon ami Kenneth qui m’a donné l’info par rapport à cet événement…  et plus je regarde, plus il fait partie de mes plans…
Bon, mais c’est quoi Marly…  car si je veux m’inscrire c’est que c’est probablement un bon défi…  car ceux qui me connaissent savent que je n’aime pas payer pour faire du vélo tout simplement…  ça doit valoir la peine…  car les routes sont à nous et habituellement je m’organise pas mal mes sorties avec mes amis…
Pour le GranFondoOttawa…  il y a 3 choix de parcours : MedioFondo 100K, GranFondo 170K ou SuprFondo 220K  pour tous les goûts…  pour toutes les jambes…  selon le défi que vous voulez relever :-)…  bon vous me voyez venir là…  et bien oui je regarde pour faire les 220K…  je crois que ce serait une bonne étape à franchir avant de faire Montréal-Québec en une journée….  un autre projet qui me trotte dans la tête…  mais qui est plus difficile à placer à mon agenda…
Et tant qu’à aller à Ottawa faire cet événement le samedi 21 juillet…  pourquoi ne pas regarder pour faire une sortie de vélo le lendemain…  le dimanche…  avec les jambes qu’il me restera…  ça fait longtemps que je veux rouler à Ottawa et surtout un dimanche…  car depuis qq années eux ils ont compris…  certaines routes sont fermées aux voitures le dimanche matin afin de permettre aux cyclistes de s’approprier la route…  je vais donc me mettre à rechercher de ce côté les possibilités qui s’offrent à nous pour les parcours…  et pourquoi ne pas terminer l’aventure au SPA le dimanche aprem…  oui, oui, j’ai vraiment écrit ça…  ben quoi…  j’ai comme le feeling que mes jambes en auront besoin…
Bon, d’ici là va falloir faire un bon training…  un training mixte comme ma saison 2012…  alors de la course sur route, en Trails et du vélo :-)
Bon je vais arrêter de regarder les possibilités…  je vais manquer de temps…
Marly :-)

Pour les curieux...
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