lundi 28 avril 2014

Saison 2014… c’est un départ…

Quand l’inspiration passe…  je la prends…

Alors à la veille de ma première course officielle de la saison 2014...  me voilà devant mon écran…  je laisse mes doigts voler sur mon clavier…  la suite viendra après la course…


Alors me voici donc la veille
C’est drôle…  je ne sais pas si je suis prête pour mon 30k de demain  mais comment ne pourrais-je pas être prête, alors que j’ai déjà fait cette distance et même plus en training dans les dernières semaines…  et que ce 30k de demain est un pas de plus en route vers le Marathon d’Ottawa…

Comment ne pas être prête…  alors que j’ai fait tout ce que j’ai à faire…  mes «Long Run», mes «Tempo Run», mes «Easy Run»…  et mes fucking «Intervals Run»…  et même mes «Rest Day»…  jamais dans mes 4 marathons précédents je n’ai autant suivi un plan  et pourtant à 4 semaines du marathon j’ai encore un doute sur ma préparation…
Finalement…  après réflexion…  je me rends compte que je suis prête…  pour la distance…  ça il n’y a pas de doute…  mais à savoir si je peux tenir la pace marathon (5:39min/km) le seul moyen de le savoir est de prendre le départ et de tenter de le tenir, de respecter le pace…  car de partir plus vite que ça serait probablement une erreur…  peut-être est-elle là mon inquiétude...  car je le sais dès que j’ai un dossard et que c’est une «Vraie» course, je me laisse emporter sur le départ…  emporter par l’adrénaline, emporter par les autres coureurs…  emporter par la soif de voir jusqu’où je peux aller…

Cependant…  je dois garder en tête que cette course de 30k je la fais dans le cadre de ma préparation pour le full  et non pas comme une course importante…  elle n’est pas un objectif en soi…  car si c’était le cas je voudrais tester mon pace sur cette distance…  qui selon le McMillan Running Calculator serait de 5:31min/km pour un chrono final de 2h45:55…  alors que si je prends mon pace marathon le chrono sera de 2h50…
Et là tout en écrivant et en analysant le tout je me dis…  et si je tentais ma chance pour un 2h45…  suivre le lapin de ce chrono pourrait m’aider…

Mais…
Mais si je me plante…  je risque l’épuisement…  me fatiguer trop alors que je suis en training…  en même temps que je risque également de réussir mon pari…  je risque de ne pas le réussir…  mais est-ce si grave…???...  pas vraiment, car «Who cares about it»…  personne à part moi…  mais je sais que si je ne réussis pas à tenir la pace marathon sur 30k, ça voudra dire quasi impossible de le tenir au jour du marathon…  car seulement 4 semaines me séparent du grand jour…

Bon Marly arrête de penser…  Just Run…   Have Fun…  and Smile… :-)
 

Me revoici après ledit 30k des Érables…
OMG…  cadran à 4h45am  il faut aimer ça la course…  dehors il fait noir, il fait froid et il pleut…

On arrive sur le site une heure avant...  question de ne  pas stresser…  et d’avoir le temps de faire la file pour les toilettes…  voir les mais qui sont là pour la même raison ce matin…  soit courir et se dépasser…
Le départ du 30k du Demi-Marathon des Érables est donné à 7h45  «Right on time» ce qui est grandement apprécié…  car ce n’est pas chaud…  beau parcours…  avec qq faux plats, surtout vers la fin…

Qu’est-ce que j’ai décidée finalement…  le matin même, sur la ligne de départ…  car avant même le départ je ne savais pas trop…  j’étais toujours ambivalente
Sur la ligne de départ je me suis dit je tente le tout pour le tout  je me place tout près du lapin de 2h45…  mais au fond de moi, je sais que ne suis pas capable de tenir le pace de 5:31min/km sur 30k…  mais comme il m’arrive parfois d’avoir des doutes sur mes capacités, je me suis dit que le meilleur moyen de le savoir était d’essayer…  mais bien honnêtement je crois que j’ai eu peur de me brûler à 4 semaines d’Ottawa et que j’étais sur les «brakes»…  je crois que je n’ai pas vraiment essayée de tenir ce pace…





Avant le départ...  avec Dave Thorne le lapin de 2h45...

Quand j’ai vue…  et ça assez rapidement pour ne pas me brûler…  que je ne pouvais pas tenir le pace marathon de 5:39min/km…  non-plus…  j’ai décidée de courir au feeling  car il ne faut pas oublier que je cours pour le plaisir de courir…  je crois que j’avais vraiment peur de pousser la machine…  peur de casser…  peur de me brûler…  et peut-être peur d’avoir peur…
Ce qui est très positif de cette course et qui me rend très satisfaite, c’est ma gestion de la course  je n’ai pas manqué d’énergie...  tsé me retrouver avec l’aiguille d’essence à «E»…  ce qui n’a pas été le cas de toutes mes «Long Run» des dernières semaines…  et de plus je n’ai pas marché un seul instant, ce que j’ai également fait dans mes «Long Run» de 30-32k…

De plus…  cette course au feeling m’a donnée un bon pace tout de même  5 :45min/km…  alors qu’en training je faisais du 6:00-6:05min/km…  et je l’ai pas mal fait toute seule comme une grande  au départ je côtoyais des gens que je connais…  mais plus on avançait, plus j’étais seule avec moi-même…  ce qui n’est pas mauvais en soit…  ça m’a permis de me poser qq questions…  de me remettre en question…  lol…  genre autour du 20e km je me demandais pquoi je n’étais pas inscrite au demi…  m’semble que ce serait suffisant comme distance… 
Un gros «Thumbs Up» à l’organisation et aux bénévoles  et dans les dents Dame Nature  tu as essayé de nous faire «chocker»…  pluie et froid étaient au rendez-vous…  mais les coureurs sont les plus forts…

Beau parcours  j’aime beaucoup quand il y a des «turn around» qui nous permet de croiser les coureurs devant et derrière nous…  de nous encourager mutuellement…  ça redonne de l’énergie…  ça nous permet également de voir l’Élite qui court à toute vitesse…  le parcours et les départs étaient de façon telle qu’à partir de notre 20e km nous dépassions les derniers qui couraient le demi, car ils étaient partis après nous…  j’en ai profité pour encourager ceux que je dépassais…  qui se dépassaient eux-mêmes…
Bravo à tous les coureurs qui sont sortis du lit…

Là mon grand questionnement d’après course  est-ce que je garde l’objectif de minus 4h pour le Marathon d’Ottawa…???...  ce qui veut dire tenir un pace de 5 :39min/km sur 42,2km…  ma réponse est oui  car j’y crois…  je crois en moi, en ma préparation…  je crois qu’avec mon lapin personnel ça va faire la différence…  je crois qu’avec l’ambiance et les encouragements à Ottawa ça va me donner l’énergie…  et je crois que si je n’essaie pas je me poserai toujours la question par la suite…
Je suis maintenant à 4 semaines du Marathon d’Ottawa  20 semaines de l’UTHC 65k…

Le training continue…
 

Marly the PINK Run’Her :-)
La course pour moi c'est la VIE…  c’est MA vie… :-)
 
#UTHC65inTraining

mercredi 23 avril 2014

UTHC Harricana… !!!...

Trop longtemps sans écrire…  trop à vous raconter…  mais au cours des prochains jours et semaines je serai plus active…

Ce matin «roulement de tambour» j’avais un courriel qui m’annonçait que ma candidature a été retenue pour être Ambassadrice de l’UTHC  l’UTHquoi… ???...  c’est l’Ultra-Trail Harricana 


Souvenir de ma participation au 28k du
XC Harricana 2012
 
Il y a qq semaines sur le site on annonçait être à la recherche de 4 ambassadeurs, 2 femmes et 2 hommes…  après réflexion j’ai décidée de poser ma candidature  et TADAM…  je serai l’une des 2 femmes…  l’annonce officielle sera faite au cours des prochaines semaines… 

Pour être retenue, je devais démontrer que je corresponds au profil recherché…  «Femmes énergétiques, dynamiques, capables de motiver un groupe et ayant capacité de s'exprimer par écrit/photo/vidéo… présence sur réseaux sociaux (Blog, Facebook, Twitter, etc.) tous niveaux d'habiletés acceptés…»…  je trouvais que je correspondais pas mal/beaucoup à la description…  il ne me restait plus qu’à répondre à 3 pages de questions…  voici donc qq extraits de ma candidature !!!

Décrivez-nous votre communauté sociale et sportive actuelle!
Je suis très très active sur FaceBook, je partage beaucoup de photos de mes entraînements, que ce soit la course sur la route ou en trail…  le vélo...  j’aime/j’adore partager, et si ça peut inspirer les gens à se dépasser j’aurai atteint mon objectif…!!!...

J’organise régulièrement des sorties de course…  comme présentement en vue du Marathon d’Ottawa j’ai créé 2 sorties du PINK team in training…  et je serai «Pace Bunny» pour 2 courses (à date), soit le Demi-Marathon de Châteauguay et le 30km du Demi-Marathon des Microbrasseries  et je serai bénévole sur le parcours de La Chute du Diable à l’été…  car un bénévole coureur est un meilleur bénévole ;-)
J’ai aussi un Blog, sur lequel je suis un peu moins active dernièrement…  et sur lequel mon prochain projet est de partager mes découvertes de trail au Québec…  l’été dernier je suis partie à l’aventure de découvrir de nouveaux coins, ce que je vais faire encore cet été, mais cette fois-ci je compte bien partager le tout avec mes lecteurs…!!!....

Je suis également l’instigatrice de la page FaceBook «Courir avec les amis :-)»…  à l’origine créée pour réunir les coureurs sur le Mont-Royal le samedi matin…  et maintenant plus utilisée pour faire la promotion de certains événements, partager des informations…  et mes très attendu 5@7 à Montréal…  question de regrouper les coureurs dans un autre environnement, afin de pouvoir échanger sans être essoufflé…
Et avec je suis également derrière le Challenge gars vs filles sur le Mont-Royal qui se tient en novembre…  dont l’objectif est de voir qui des filles ou des gars va accumuler le plus de km…  avec son petit frère sur FaceBook et DailyMile le Défi gars vs filles qui tout au long de l’année encourage à se dépasser par le nombre de km accumulé…

Bref…  je suis une passionnée…  et j’adore partager ma passion… 
La course pour moi c'est : c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

 
Vos meilleures performances?
Ma meilleure performance en course à pied c’est le Marathon de Toronto en septembre 2010 avec un chrono de 3h36 et une qualification pour Boston.

Ma meilleure performance en trail c’est l’accomplissement de mon premier Ultra en septembre dernier avec Le national 50 de La Chute du Diable.  Ce n’est pas une performance au niveau du chrono mais un record de distance…  qui m’amènera un an plus tard à prendre le départ de l’UTHC 65KM pour me dépasser encore plus…!!!

Faites-vs partie d’un ou plusieurs clubs?
Je ne fais pas partie d’un club de course...  j’ai participé pendant 3 saisons au Club de course sur route de St-Bruno, mais depuis la saison 2013 je suis solo...  Je n’ai pas de club de course…  mais j’organise régulièrement des longues sorties sur route et en trail pendant la saison de course...  j’aime visiter différents lieux et ne pas me sentir « attachée » à un groupe et à un horaire… 
 

Vos objectifs pour la saison sont?
Pour la saison de course 2014 j’ai deux objectifs majeurs le premier étant de compléter mon 5e marathon, soit celui d’Ottawa le 25 mai prochain  et je vise un chrono en bas de 4h...  un objectif réaliste, car il s’agit d’un retour au marathon après 2 ans. 

Mon second objectif est de participer à mon 2e ultra en trail, soit le 65km UTHC  j’ai un peu/beaucoup hésité à m’inscrire au 80km…  mais je crois qu’il sera bien de prendre une bouchée à la fois et que c’est la suite logique après mon 50km de l’an dernier…

Dans vos objectifs, quelle place occupe l’UTHC?
L’UTHC 65km est l’objectif principal de ma saison de trail 2014...  ce sera ma plus longue distance à vie  et l’UTHC a une signification particulière, car il empruntera une partie de la Traversée Charlevoix que j’ai fait en vélo de montagne en 1998 (110km de vélo sur 4 jours) qui me paraissait énorme à ce moment…  alors que de faire 65km en une seule journée, et à la course…  je trouve assez incroyable le chemin parcouru…  pour avoir fait le 28km en 2012, lors de la 1ère édition, je sais que je serai entre bonnes mains…  car pour partir sur une telle distance il faut faire confiance à l’organisation…!!!...


Que voudriez-vous dire de plus sur votre profil de coureur?
Je suis une coureuse hyperactive, extravertie, qui peut courir longtemps, mais qui n’est pas tellement rapide  j’ai un grand sens de la dérision et je ne me prends pas du tout au sérieux…  j’aime partager ma passion et faire part de mes découvertes aux autres, les inciter à découvrir, essayer de nouvelles choses, à se dépasser...

J’ai débuté la course (pour de vrai, après qq tentatives infructueuses) en janvier 2002…  afin de faire du triathlon…  je ne rêvais pas d’être une coureuse, je voulais faire du triathlon…  à ce moment-là je traitais la course comme une 3e discipline…  j’y allais par principe que je devais m’entraîner…  j’y allais souvent de reculons…  surtout la 1ère année…  mais c’est comme on dit « l’appétit vient en mangeant »…  peu à peu j’allais courir pour le plaisir…  je dirais que je suis devenue une « vraie » coureuse après la naissance de mon 2e enfant, soit en 2007…  je fais des courses (avec dossard) depuis septembre 2008…  et depuis je ne peux plus m’arrêter…  quand je ne cours pas suffisamment je m’en ressens…  et cela même si je fais d’autres sports…  sans la course il me manque qqchose…
Je pratique la trail depuis août 2011, et tout de suite je suis tombée en amour…  suis-je surprise, pas vraiment…  pour moi la trail était la réunion naturelle de 3 passions, soit le vélo de montagne, la randonnée et la course à pied…


Comment comptez-vous partager votre expérience d’ici le départ de la course?
D’ici le grand jour je poursuivrai mon partage sur FaceBook et via mon Blog…  je partagerai mes hauts et mes bas…  ferai part de mes découvertes de sentiers…  l’UTHC aura une grande visibilité c’est clair…  «UTHC 65K in training»…  ce sera comme mon «trademark»…  je porterai mon chandail de loup fièrement :-)

 
Si vous avez déjà des textes, photos ou vidéos à partager avec nous sur le sujet de la course à pied, veuillez nous indiquer où nous pouvons les consulter?



Bref…  je ne vous cacherai pas ma joie d’être Ambassadrice UTHC… ;-)  j’avais déjà hâte d’y participer, et pour en être certaine mon inscription pour le 65k était déjà faite…  je ne voulais pas prendre une chance de perdre ma chance ;-)

Je vous en reparle bientôt…  d’ici là «training time» j’ai un marathon dans moins de 5 semaines…  ensuite je m’attaque à la préparation de mon 2e Ultra… :-)
 

Marly the PINK Run’Her :-)