Décompte final… UTHC65…

Le décompte final est débuté… 

C’est ce samedi…  le 13 septembre à 5am…  oui, oui, 5am…  que je prendrai le départ…  le départ d’une grande aventure…

J'ai des papillons...  des doutes aussi...  mais également la certitude d'avoir fait mes devoirs...  je pars à l'aventure, c'est comme ça que je le vois mon 65km...  une belle grande aventure…  avec des hauts et des bas…  ben je parle du dénivelé positif et négatif là…

À quelques heures de mon départ pour La Malbaie…  il serait temps que je lise le Guide l’athlète…  question de bien préparer mes affaires…  savoir un peu plus à quoi m’attendre comme ravitos sur le parcours…  connaître le matériel obligatoire (malgré que j’en ai une très bonne idée)…  je l’avais regardé le Guide quand je l’ai reçu…  mais en diagonale…  bien, bien vite…  je ne voulais pas me stresser…

En vérité…  je ne voulais pas connaître les «cut off»…  ou temps de passage obligatoire…  question de ne pas partir avec ça en tête…  pour ne pas me stresser…  n’oubliez pas que j’ai eu un DNF lors du 35km de XC de la Vallée il y a 4 semaines…  la faute à un temps de «cut off»…  donc de ne pas vouloir connaître les «cut off» de l’uthc c’était afin de pouvoir vivre ma course dans le déni…  mais là en faisant la lecture du Guide…  et bien je suis tombé dessus…  alors…  le 1^er  se trouve au km 28…  je dois le franchir en moins de 6h…  je ne suis pas inquiète, car même à la marche j’y arriverais certainement…  parole de mon passé de randonneuse…  et le 2^e «cut off»…  il est à 41km de course…  et je dois le franchir en moins de 8h50…  tout à fait réalisable…  malgré le fort dénivelé avant de m’y rendre…  et puis si je n’y arrive pas…  ben c’est ça qui est ça…  «cut off» il y aura… 

Comme c’est une course en semi-autonomie je dois prévoir un certain matériel de base…  semi-autonomie ça veut dire que je dois être autonome entre les ravitos…  tant au niveau de mon hydratation, mon alimentation et ma sécurité…

Planifier le contenu de mon sac d’hydratation…  une partie importante de ma préparation avant mon départ…  ce sera lui mon meilleur ami samedi…  il m’accompagnera tout au long de l’aventure…  s’il pouvait parler celui-là…  il vous révèlerait quelques secrets c’est certain…  bref…  il contiendra le matériel obligatoire…  eau, sifflet, allumettes, carte du parcours, nourriture...  et le matériel facultatif…  couverture de survie et cloche à ours…  oui, oui…  je vais me transformer en Fée Clochette……  je vais également avoir du superflu…  entre autres, une paire de bas sec, coupe-vent et gants…   pas question qu’il me manque quelque chose de nécessaire pour moi…  car chaque coureur est différent…  mais avec l’expérience je commence pas mal à savoir ce dont moi j’ai besoin… 

Je suis responsable de ma sécurité…  mais le parcours sera sécuritaire…  des secouristes et des bénévoles seront sur le parcours…  et…  je n’aurai qu’à suivre des rubans et drapeaux de couleur ROSE…  ce sera simple à retenir pour moi…  et comme j’ai une attirance naturelle avec cette couleur ça devrait m’aider à m’orienter…  de plus il y aura le décompte des kilomètres…  bonne idée, car ma Garmin ne tiendra pas le coup…  trop d’heures pour elle…  je la porterai, mais seulement afin de me dire l’heure…  fonction principale d’une montre…

Et bien entendu il me reste à choisir mon ti-kit de course...  mais j'ai déjà une bonne idée...  eeeee...  2-3 bonnes idées...!!!...  et mes Salomon SpeedCross me proteront des Hautes-Gorges de la Rivière Malbaie au Mont Grand-Fonds...

 

Dame Nature est de notre côté…

Il ne me reste qu’à prendre le départ…  et profiter au MAX de cette aventure…!!!...

 

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

Note aux lecteurs : Je vous reviens avec un récit de mon aventure en début de semaine prochaine…  le temps de prendre un petit recul…  et vous aurez droit à mes premiers commentaires sur FB dès que j’aurai accès au réseau…

UTHC65…!!!...

UTHC65…  ce n'est pas un nom de code...  ce n'est pas le nouveau liberté55...  c’est mon prochain défi…  l’objectif ultime de ma saison de course 2014…  ma plus longue distance à vie en course…

UTHC65 c'est donc l’UltraTrail…  la course…  que je m'apprête à faire...  mais je ne le fais pas à la course...  vous voyez la nuance…  je ne cours pas pour le podium or-argent-bronze…  je cours pour mon podium à moi…  je veux franchir LA distance...  je veux et je vais me dépasser...

Mais ça va arrêter où ce dépassement...???...  je ne pourrai pas toujours courir plus loin et plus loin encore....  je ne sens pas que j'ai le «mental toughnessss» pour un Ultra Ultra long...

Faire un FiftyMiles trotte dans ma tête...  je trouve que ça sonne bien à mes oreilles...  c’est sexy un FiftyMiles…  surtout en anglais…  ça sonne comme Fifty Shade of Grey…  vous savez LE roman le plus sexy des dernières années…  ben quoi je suis une dévoreuse de livres aussi…  pas seulement de km…  alors 50Miles…  ou 80km...  ouffff...  ça sonne plus long traduit en km...  et beaucoup moins sexy… ;-)

Pour l'instant c'est le plus long que je vois à l'horizon...  à mon horizon à MOI…  maintenant…  je verrai bien par la suite...  si jamais mon horizon change...

Il n'y a pas que les km dans un UltraTrail...  il y a le dénivelé...  et le côté technique de ladite Trail...  il ne faut surtout pas négliger…  ni prendre à la légère ces 2 aspects...

Mais avant de penser à l’avenir je dois revenir dans le présent…  garder mon focus…  et de toute façon je vais avoir 65km pour y penser dans quelques jours…
 

Stratégie UTHC...

Suis-je prête pour l'UTHC...???...  MON objectif Trail de 2014...  MON 65km...  MA plus longue distance à ce jour...

#uthc65intraining

En tant que fière Ambassadrice je porte fièrement mon t-shirt en entraînement...  #jesuislouve

Depuis quelques jours j'analyse plus le parcours...  le dénivelé...  autant le D+ pour évaluer les montées…  que le D- pour les descentes…  les sections plus «facile» et difficile...  «facile» n’est jamais «facile» en Trail…  ce n’est pas une ballade dans le Parc LaFontaine là…  ni au Mont St-Bruno…

Je visualise et je suis positive...  je suis convaincue d’avoir fait mes devoirs...  et ce n'est pas fini...  même à quelques jours du grand jour j’ai encore des devoirs...  là c'est plus de repos... diminution du km...  bien dormir, bien m'alimenter et m'hydrater...

Mais c'est quoi MON objectif...???...  MON objectif à MOI…  le compléter...  et avoir du plaisir...  sourire...!!!...  mais je ne vous cacherai pas que j’ai un objectif temps aussi…  sera-t-il réalisé…???...  ce n’est pas grave…  je ne stress pas avec ça…  et pour en être certaine, et bien je ne vous le partage pas…  je vous en reparlerai après…

Je suis réaliste et terre-à-terre...  je sais que je vais avoir des hauts et des bas tout au long de ce parcours...  mon «mental toughnesss» devra être fort...  très fort…  mais je vais ME respecter dans tout ça...  respecter MES limites et MON corps...  c'est MA promesse à MOI...!!!...

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c'est la VIE…  c’est MA vie… :-)

Tirer le Diable par la queue...

Tirer le Diable par la queue...  selon WikiMachinTruc ça signifie «travailler dur pour gagner sa vie»...  ce qui est tout à fait approprié pour le sujet de ma chronique…  car si on traduit pour le monde de l’UltraTrail…  ça veut dire il faut travailler fort et en suer un bon coup pour atteindre son objectif ultime…  traverser la ligne d’arrivée…

Mais dans mon cas je pourrais intituler cette chronique «Comment passer un Ultra w/e sans courir un Ultra»...

Je cours trop et je bois trop de café…  mon cerveau est à spin…  je dois parfois m’arrêter pendant mon training pour prendre des notes pour ne rien oublier, pour vider mon cerveau, pour mettre la switch à off…

J'ai passé le w/e dernier dans le bois...  avec pas de réseau...  encore une fois...  ça devient une habitude…

C'était LE w/e de La Chute du Diable...  cette année les courses étaient sur deux jours...  le samedi deux distances d'Ultra...  le 50km (D+ 1600m) et le 80km (D+ 2600m)...  pour la traduction D+ ça veut dire que ça monte et monte encore…  Et le dimanche il y avait les distances de 1-3-6-10-21km...  tout ça dans le merveilleux et superbe Parc Récréoforestier de St-Mathieu-du-Parc en Mauricie...

Moi je ne courais pas ce w/e...  je devrais plutôt dire que je ne «coursais» pas...  car j'ai tout de même accumulé qq km de Trail...  parce qu’une coureuse, ben ça court…

Dès notre arrivée en Mauricie vendredi midi j’ai senti l’appel de la Trail…  on est allé faire 15.5km de TrailRunning dans le Parc de la Mauricie...  les sentiers du Lac Solitaire et Mékinac ont été notre terrain de jeu...  bien contente que mon ami de route nous accompagne pour le w/e...!!!...

Dernier w/e de training avant l'uthc65...
Je porte fièrement mon chandail de loup en tant qu'ambassadrice de la course!!

Trois joyeux lurons...!!!...

Fun Fun Fun

La Chute du Diable...

Alors comme je le mentionnais je ne «coursais» pas... j'ai «bénévolé» sur l'Ultra...  c’est-à-dire que j’étais à un ravito dans le bois…  avant même le levé du jour…  à 5h30 nous étions au montage de notre station…  nous étions au Lac-en-Croix…

Notre «set up» au Lac-en-Croix...!!!...  R5 :-)

Vous ête ici

Le délai de livraison est de 3h...
aucune commande de la part des coureurs... :-/

Ahhhh...  c'est un message ça... ;-)

Nous avons eu la chance de voir passer les coureurs du 80km 2 fois…  soit à leur premier passage au 10^e km et à leur retour alors qu’ils avaient plus de 70km dans les jambes…  et pour la plupart toujours le sourire…  tsé celui de la fierté…  de l’accomplissement…  du dépassement de soi…  ce sourire-là…  pour certains ça allait moins bien que prévu…  et pour d’autres toute une surprise de voir leur positionnement dans le peloton…  alors que certains ont dû quitter la course en cours de route pour diverses raisons…  déjà de prendre la décision de prendre le départ c’est qq chose en soi…

Pour les coureurs du 50km ils nous retrouvaient à leur 40^e km de course…  ils étaient tout aussi fiers de leur accomplissement…  ce n’est pas un petit 50km…  il est costaud…  j’en sais quelque chose…  je ne parle pas au travers mon chapeau…  je l’ai fait l’an dernier…  (par ici pour lire ma chronique à ce sujet)…

Tu fais quoi quand tu bénévole sur un Ultra…  car entre les passages des coureurs il y avait un long temps mort…  la dévoreuse de livres que je suis en avait un entre les mains…  habillé en patate au four…  car il ne faisait pas chaud chaud dans le bois, j’en ai donc profité pour lire…  et…  manger n’importe quoi…  OMG….  horreur…  je mange rarement des cochonneries…  c’est simple, je n’en achète pas…  mais là si on additionne il y a des chips et des bonbons avec temps à perdre…  ça égal Marly mange n’importe quoi toute la journée…  j’en ai payé le prix avec un estomac tout à l’envers…  ça m’apprendra…  car tsé je suis pas mal intense dans tout…  même dans un sac de chips….  et dire que j’avais prévu le coup…  ben que je pensais…  en me faisant un super lunch avec de la salade de légumineuses…  et tout plein de bonnes choses pour la santé...  «fail»... :-/

Marly la patate au four...  dévoreuse de livres...!!!...

Qq constats de cette journée dans le bois…!!!...

#1  j’ai Ultra adoré l’expérience…  savoir que tu fais la différence dans la course des coureurs…  les ravitailler ce n’est pas rien…  c’est essentiel…

#2  c'est Ultra long...  13h dans le bois...

#3  je préfère courir Ultra longtemps...  que de rester assise à attendre…

#4  je vais ultra remercier les bénévoles dans mes ultras...  car je sais ce que ça représente comme travail...  je les remerciais déjà…  mais là je vais vraiment les remercier…  encore plus plus…

#5  c'est Ultra important les bénévoles...  je radote...

#6  la Chute du Diable c’est Ultra sécuritaire...  l’équipe de secouriste et recherche à tous les qq km...  impossible de ne pas se sentir en sécurité…

#7  la Chute du diable c’est une Ultra organisation...:-)

Je l'ai mentionné à 2-3-4-5 reprises à Mario Villemure l'un des Ultra-co-organisateurs...  je ne serai probablement plus Ultra-bénévole...  c’est plate, mais c’est de même…  je vais re-courir un Ultra à La Chute du Diable...  ben quoi...  il me reste encore qq temps pour le confirmer…  mais disons que ça pourrait pas mal figurer à mon calendrier 2015…  ne partez pas en peur…  je songe à revisiter le 50km….  et ne me sens pas d’attaque pour le 80km et ses 2600m de D+…

Mais ce n’est pas tout…

Tant qu'à être une Ultra-bénévole...  aussi bien de «bénévoler» un max…  et ainsi «bénévoler» également le dimanche…  j'ai donc eu le plaisir d'être la fermeurE du 21km...  pour les néophytes de Trail, le fermeur, ou plutôt la fermeurE dans mon cas...  ça signifi être la coureuse qui reste à la toute fin du peloton afin de s'assurer de ne pas perdre un joueur...  s'assurer que tout le monde va bien...  je devais m’assurer que j'avais toujours 95 coureurs devant moi...  à chaque ravito un décompte était fait par les bénévoles et/ou les secouristes...
Ma phrase fétiche pendant tout le parcours…  dès que je voyais que j’arrivais à un ravito ou à une station de secouristes…  je m’amusais à crier haut et fort…  Fermeuse du 21 à l’horizon…  certains se souviendront de cette joyeuse luronne (ben quoi le féminin de joyeux luron c’est ça)…

Vraiment trippant que de fermer la course...  j’ai adoré…  je veux le refaire…  oui, oui, oui…  et que dire de ma joie de parler dans le CB…  fermeuse du 21 à amphithéâtre…  amphithéâtre à l’écoute…  je vous informe qu’on est au sommet, à la jonction des parcours du 6 et des 10-21, tout va bien…  bien reçu…

Et que dire du parcours du 21km...  WoW...  un superbe parcours...  et en plus j'ai eu le temps d'en profiter en gambadant...

C'etst un départ...!!!...

Fermer le 21km ça veut dire passer 4h30 dans le bois...  mais mon temps de course est de 3h...  attendre après le départ pour prendre mon départ mollo...  je suis partie avec Hélène, la gagnante du 80km de la veille…  rien de moins…  mais après 5km ses jambes demandaient du repos, alors c’est seule que j’ai fermé le reste du parcours…  fermer ça veut dire attendre dans le bois que des coureuses retardataires me rejoignent...  pour être certaine que je suis la dernière sur le parcours…  fermer ça veut dire ensuite faire un training par intervalles....  courir un bout...  pause...  courir...  pause...  etc...  pousser la machine car je sais que je vais pouvoir récupérer...

Prendre le temps...
... de prendre le temps...!!!...

Fermer c’est également prendre le temps de jaser dans les ravitos...  avec les bénévoles...  et avec les secouristes...

Parlant de secouristes...  c'est impressionnant d'en voir autant...  de toutes les courses de Trail que j'ai fait, j'en ai jamais vue autant...  on se sent vraiment en sécurité dans la forêt...  ce sont des spécialistes de sauvetage et recherche...  et ils sont tous plus souriants les uns que les autres...  ils trippent autant que nous...

Bref, La Chute du Diable, c’est un must le w/e de la Fête du Travail…  une tradition…  un «repeat» dans mon agenda...!!!...

Qui dit long w/e, dit courir…

Et comme c'est le w/e de la Fête du travail...  je profite de mon lundi de congé pour fêter...  une dernière sortie de Trail avant l'uthc...  une petite visite dans les magnifiques Trails de Bromont...

La tête au dessus des nuages...!!!...

Monte...

...et monte encore...

Maintenant on redescend...

Parlant de Bromont... je suis toujours en réflexion pour le Bromont Ultra...  mais je vous reviendrai avec ça…
 

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

Une fois n’est pas coutume…

Premier DNF à vie…  Did Not Finish…  pour les néophytes de la course à pied…

Mais avant  de vous raconter l’aventure du 35km du XC de la Vallée…  bref retour en arrière…

Vendredi...  on arrive tôt dans la Vallée-Bras-du-Nord…  question de faire un petit WarmUp de notre w/e de training...  12km de TrailRunning...  point de départ…  l'accueil Shanahan…  direction la Chute Delaney….  mais comme nous sommes des «chasseurs de point de vue»…  nous n’avons pas résisté à monter jusqu’au point de vue de la Yourte...  il y avait de la bouette... les roches et les racines étaient glissantes…  mais tout de même moins pire que ce à quoi je m’attendais…  je savais qu’il était tombé plus de 90mm de pluie dans les derniers jours…  on s’attendait donc au fait que notre course de samedi serait sur le thème de la bouette...

 

Bien contente de trouver un ti-flag ROSE...
ce sera la couleur à suivre samedi...

La Chute Delaney...  le débit est fort...
signe de la pluie abondate des derniers jours...

 

Chassseuse de point de vue...!!!...

Vous voyez la Yourte...
 oui, oui le point blanc là-bas...

 
 

Mes réflexions avant le XC…

C’est la 3^e année que je vais au XC de la Vallée…  plusieurs se souviendront de la vidéo de mon Trans-Vallée de 2012…  alors que je participais à LA course mythique du XC de la Vallée…  10km de nuit le vendredi, 35km le samedi et un 21km en final le dimanche…  Alors que l’an dernier, en 2013, je participais seulement au 10km de nuit et au 21km du dimanche…

Cette année j’avais fait le choix d’y courir «seulement»…  le 35km…  qui dans les faits est un 38k avec 1455m de D+…  c’est-à-dire de dénivelé positif…  ce qui veut dire que ça monte et monte encore et encore…  simple comme ça à décrire…  et que dire du niveau technique de cette course…  il est des plus relevé...

En m’inscrivant à cette course je me suis dit : je ne «race» pas...  je le fais en training pour l'uthc 65km qui est 4 semaines après…  car c’est lui mon objectif ultime cette année...  mais...  car il y a toujours un mais...  j'aimerais beaucoup battre mon 7h20 de 2012...  lire c'est mon objectif...  lire ce n'est que partie remise...  passez GO et réclamez votre revange...

J’avais décidé de jumeler cette course avec des trainings plus «easy» le vendredi et le dimanche...  question de faire un autre gros w/e de training avant l’uthc65...

Qq jours avant notre départ Dame Nature est déjà très négative...  voir pessimiste face aux prévisions météo...  elle fait une pratique générale de sa fonction «automne»...  temps gris et pluvieux...  et plus que frisquet...  je dirais «frette»....  surtout considérant que nous sommes à la mi-août...  j’essaie de ne pas trop y penser…  «positive thinking»…

Mais…  car il y a toujours un mais…  je sais que camping et pluie n'égal pas joie...  surtout pour la poule de luxe que je suis…  rien n’égal une bonne douche et un bon lit…  et que dire d’un bon café au réveil…  et je sais également…  que pluie égale bouette en TrailRunning...  et que bouette et Trail technique n'égal pas ma force...  mais jusque-là ça va encore…
 

Samedi matin…

Prendre ou non le départ…

Dans la colonne des bonnes raisons pour ne pas prendre le départ ce matin-là, j’en trouvais à la tonne dans ma tête…  je me les fabriquais au fur et à la mesure…  au besoin…  une vraie machine à défaites pour ne pas prendre le départ…  et peu à peu j’ai auto-détruit mes «ne pas prendre le départ» et j’ai trouvé les arguments nécessaires pour me faire prendre le départ…  en voici qq zuns…  ceux qui me reviennent en mémoire…  car à 5h50 am je ne prenais pas du tout le départ de la course…  ce fût d’ailleurs mes premiers mots au réveil…

Ma première défaite…  la pluie (le déluge à mon réveil) et le froid (environ 10c)…  donc le risque d’hypothermie…  je l’ai détruite avec…  Marly porte des manches longues et ta tuque…  et dans un ziploc cache ton coupe-vent, des bas secs et des ti-gants…  et bien entendu la couverture de survie…  le sac d’hydratation ce n’est pas pour rien…

Ma deuxième défaire tout aussi bonne à mes yeux…  je ne veux pas me blesser…  ça va être vraiment plus glissant…  je peux déraper et me la «pêter» solide…  défaite détruite par…  va un peu plus lentement…  c’est une course…  mais ce n’est pas une course…;-)

Oui, mais…  en 2012 me rendre au «cut off» du 3^e ravito à 26km m’avait pris 5h…  c’est donc impossible dans les conditions de bouette extrême de réussir…  ouin pi…  tu peux toujours essayer…  qui n’essaie rien n’a rien…

Je n’y arriverai pas…  car tout ça mit ensemble ça fait peur…  oui, mais…  ils ne montent pas l’Everest en une seule journée…  ils y vont par étape…  je ferai pareil…  première étape le ravito 1…  ainsi de suite…

Et finalement…  mes défaites sont anéanties par la petite phrase magique du Club de Trail deBromont est venu me hanter…  «Rien n’arrête un trailrunneur»…  et c’est bien vrai…!!!...

 

Mes réflexions après le XC…  car oui, oui je l’ai fait…!!!...

Certains l’ont lu sur FB dès ma sortie du bois…

38km du XC de la Vallée...  DNF (Did Not Finish)...  je n'ai pas fait le temps de «cut off» au 26e km...  je devais entrer en 5h...  mais j'ai fait 5h20...  je suis tout de même très fière de ne pas avoir un DNS (Did Not Start)...  car bien honnêtement à mon réveil ce matin c'était le déluge et je ne voulais pas prendre le départ...!!!...

Sérieusement, jusqu’au deuxième ravito…  qui est au 19^e km je croyais encore possible de réussir le «cut off»…  je me sens vraiment plus forte que lors de ma dernière visite dans ce sentier en 2012…  mais les marécages (lire bouette jusqu’aux genoux par endroits) ont eu raison de ma détermination et de ma grande volonté à réussir…  si ça n'avait pas été du «cut off« je continuais...  mes jambes étaient encore «top shape»...  ben «top shape» comme après 26km…

Mon «mental toughness» va être pas mal sollicité dans cette course...  et je peux dire qu’il est pas mal fort…  je suis vraiment confiante pour l’uthc65 qui sera 4 semaines après…

Fière Ambassadrice UTHC

Alors maintenant vous le savez tous…

Rien n'arrête un Trailrunner... Rien n'arrête un Trailrunner... Rien n'arrête un Trailrunner...

En espérant vous avoir donné le goût de TOUJOURS prendre le départ… 

After le XC…

Tu sais que tu t'entraînes pour un Ultra...  quand...  le lendemain d'un 26km de Trail...  ben tu fais une «Recup Run» de 13km dans les sentiers du Mont-St-Bruno..!!!..  

 

 

 

XC de la Vallée…  je reviendrai…  

 

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)
 

Constat du w/e…  je me considère de plus en plus comme une coureuse de longue distance... d'endurance...