Marly n’ira pas à Oka…

Hier soir je suis allé courir…  toute la journée j’y avais pensé…  il faisait tellement beau…  13^c un 2 novembre avec du soleil…  quelle chance…  température idéale pour courir…  j’avais vraiment hâte…  je me dépêche à retourner chez moi après le travail...  je pitch mes affaires en arrivant et je me change à la vitesse de l’éclair… pas de niaisage, je ne veux pas manquer une seconde…  j’en rêve depuis ce matin…  j’ai hâte de courir…

Je sors… armée de ma Garmin…  ma meilleure amie de course…  ma partenaire…  celle sans qui je ne peux pas courir…  sans oublier ma playlist préférée dans mon Iphone…  et je me lance…

Le premier km est ouf…  l’enfer…  j’ai mal partout…  pas de souffle…  je poursuis…  je me dis qu’après le warmup ça va aller mieux…  ça me fait ça parfois… surtout 48h après un gros training ou une course…  je ne m’en fais pas…  j’ai eu un gros w/e…  le Mt-Royal samedi et mes 3 compé de XCountry de dimanche…  c’est normal ces KM sont encore dans mes jambes…  je le sais…

Mais je vous l’ai dit dans une chronique précédente…  Marly a des limites…  je suis fatiguée de ma saison…  mais depuis qq jours je sens que toutes mes blessures et petits bobos des deux dernières années veulent revenir…  pour l’instant je n’ai pas de douleurs, seulement des sensations…  mais des sensations que je reconnais…  des sensations que je n’aime pas…

Après un peu plus de 2km…  j’me dis d’la marde je retourne chez moi…  ça ne fonctionne pas pantoute…  j’ai mal partout…  mais pas juste un mal de fille rackée d’une compé…  un feeling que je n’aime vraiment pas…  j’en ai les larmes aux yeux…  j’ai Oka ce samedi…  le demi-marathon que je prépare depuis quelques semaines…  tout en sachant qu’en fin de saison ce ne sera pas facile…  je veux vraiment le faire…

Je refais donc le chemin inverse…  à la course, car ça va plus vite qu’à la marche…  je tente qq accélérations…  pour voir si ça va passer…  mais non, rien à faire…  de retour à la maison ma Garmin indique un mini 5.2k…  le pace n’est pas mauvais…  mais je n’ai pas eu le plaisir à courir comme j’en rêvais depuis le matin…

Je décide donc de me laisser un moment de réflexion…  à savoir si je ferai ou non Oka…  ma tête me dit de prendre un break de course tout de suite…  de ne pas attendre à la mi-novembre tel que planifié…  mais mon cœur lui…  c’est autre chose…  je me dis que je pourrais le faire…  voir comment ça va aller…  et si jamais ça ne va pas bien…  et bien je n’aurai qu’à ralentir…  le faire tout simplement pour le plaisir…  mais je me connais…  j’ai déjà fait cette expérience, avec le même feeling, lors du demi-marathon hypothermique de février dernier…  et je l’ai terminé en larmes…  de déception, mais surtout de douleur…  et j’avais scrappé le début de ma saison 2011…  je ne veux pas revivre ça…  mais…  il y a toujours un mais…

Ainsi, vers 18h hier, j’écrivais sur FB : « En réflexion.... pas si certaine de prendre le départ du demi-marathon à Oka samedi... viens de faire 5k... et le feeling n'est pas bon :-S »…  À partir du moment où on écrit qq chose sur FB, il faut s’attendre à toutes sortes de réponses/commentaires…  certains nous plairons, certains non, d’autres nous feront réfléchir…

Alors après qq heures de réflexion…  la décision est claire…  ne pas faire le demi-marathon d’Oka…  je sais que c’est ce qu’il y a de mieux pour mon body de coureuse…  mais je suis sur un méga down...  une déception de plus…  j’ai noyée ma peine…  pas dans l’alcool…  non, non…  mais dans le chocolat…  maintenant que c’est fait…  je peux passer à autre chose…

Marly :-)

Marly veut savoir… Partage de la passion (4)…

À lire vos commentaires… suite à mes présentations d’athlète…  je crois que vous attendez le prochain profil avec impatience…  en passant, je suis très contente de voir que mon projet vous intéresse…  l’objectif est de vous faire découvrir des athlètes de notre entourage…  des gens que nous rencontrons dans certaines courses ou training…  des gens comme vous et moi :-)

Marly vous présente… une athlète!

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous présenter un homme de cœur… un homme au grand cœur!!

Un homme qui a fait un grand changement il y a deux ans très exactement !!

Je vous présente Jacques Aubin, un ami coureur…

Voici son portrait d’athlète

Quels sports pratiques-tu sur une base régulière?

La course a pied.

Depuis combien de temps fais-tu du sport?

Depuis avril 2010.

Si tu devais choisir un seul sport, ce serait lequel?

Avec ma tête, ce serait le triathlon, et avec mon cœur le hockey

As-tu des objectifs particuliers?

OUI !!  Je veux terminer le « 1/2 Ironman » de Mont-Tremblant le 24 juin 2012 et LE « Ironman » Mont-Tremblant le 19 août 2012.  Je veux faire au moins un marathon et si j'aime ça, je voudrais faire toutes les grandes villes du monde où il y a un marathon à courir

Quelle est ta motivation?  Ce qui te « drive »?

Au début, c’est la perte de poids et le retour a la santé qui était ma motivation.  Maintenant, c’est le désir de me surpasser et le plaisir de voir tous ces gens passionnés à chacun des événements

Tu t’entraînes combien d’heures par semaine?  Que fais-tu comme entraînement?

Je m’entraîne en moyenne 12heures par semaine en muscu sur 6 jours + 10h à 12h de cardio sous forme de course, nage et vélo.  De plus, je joue au squash 1 heure semaine.

Ce dont tu es le plus fier?

Le désir de rester en vie et en santé.

Ce que tu trouves difficile?

Avec ma tête, tout.  Et avec mon cœur, rien :-)

As-tu un régime alimentaire particulier?

Non, en fait je mange ce que je veux.  Mais la vie est un choix, ce qu'on mange et consomme aussi, donc je reste le plus près possible d'une alimentation saine, mais pas de régime, juste une alimentation équilibrée.  Je ne crois pas aux régimes, on y perd beaucoup de poids que l'on reprend après, dû à une trop grande privation

Un conseil que tu donnerais à un coureur débutant?

De faire les choses avec équilibre.  De ne pas tenter de devenir le meilleur en commençant.  Et de bien écouter les conversations des amis coureurs pour connaitre un peu plus.

Tout autre commentaire que tu veux nous partager :

Une phrase que je me suis écrite il y a 15 mois : « J'ai décidé de me faire une place dans ma vie ».  Nous recevons tous un superbe cadeau en naissant, la vie et pour la plus grande majorité, la santé aussi...  Comme tout le reste dans cette vie, nous prenons tout pour acquis comme si tout sera là éternellement… C'est faux, ce beau cadeau peut disparaître à n’importe lequel moment.  C'est pourquoi après m'être négligé et oublié pour les autres, j'ai décidé de prendre du temps pour moi et ce temps s'appelle, le reste de ma vie...  Aujourd'hui, je me suis choisi et vous savez quoi?  Depuis que je pense ainsi, je me rends compte que mon temps avec les gens que j'aime; famille, amis, amis coureurs et clients, est un temps de bien meilleure qualité parce que maintenant je fais partie de ce temps.  Je suis inclus dans ce temps, parce que je ne m'oublie plus, je me respecte enfin...

Voilà Marly!!  Bien sûr que plusieurs choses me poussent vers l'avant...  tu vois stimuler les gens à reprendre leur santé en main en est une... ma première « 'poule de course » comme dirait Fred  «  Mélissa Langlois » que tu connais bien.  Je trouve ça stimulant d'aider les gens à progresser et après à les laisser aller progresser avec des gens meilleurs que moi, des gens avec plus de connaissances, des gens comme toi !!!



Le Grand Jacques & Mini Pink Smily Marly



ci Jacques pour ce témoignage en même temps!!  Je te comprends tellement…  j’adore partager ma passion…  je crois que tu le sais déjà ;-)

Je suis tellement contente de te connaître!!!  Merci de faire partie de ma vie…  j’ai beaucoup à apprendre de toi :-)

Marly :-)

Marly... Run BABY Run...

J’imagine que vous attendez un récit de mes multiples activités sportives du w/e…  car si vous m’avez suivi un peu sur FB, vous savez que j’étais passablement occupé…

Samedi matin sur le Mont-Royal…

WoW…  Samedi matin nous étions plusieurs du groupe à courir sur le Mont-Royal… et comme c’était le w/e de l’Halloween j’avais lancé comme idée de courir déguisés…  au début, je n’étais pas du tout certaine de la participation… et plus la semaine avançait, plus les gens parlaient qu’ils avaient leur déguisement…  nous nous sommes donc retrouvé une trentaine de coureurs, dont au moins vingt étaient déguisés…  nous avons ainsi paradé sur le chemin des calèches… lol…  ça prenait un peu de « guts »… pour sortir de la voiture…  mais vous n’imaginez pas le nombre de fous rires… et de sourires tout au long du parcours…

Pas facile de choisir un déguisement pour être à l’aise afin de courir entre 9 et 14km…  car courir avec un déguisement, c’est parfois un peu encombrant…  bon pour ma part c’était tout de même relativement confortable…  une mère Noël, style « pin up »…  un peu over maquillé…  mais le mascara waterproof ça fonctionne… mais pas autant que le mascara invisible… lol…

On avait de tout dans les styles… Chaperon rouge, Fée clochette, Mère Noël, Agathe des pierres à feu, Père Noël... et certains, plus courageux que d’autres, sont venu courir…  déguisé… en coureur… tout simplement…  finalement, ce sont eux qui se faisaient remarquer…

Marly TrailRunneuse… prise 2…

Ma 2^e participation à une course de trail…  en résumé…  en un seul mot…  AMAZING…  je suis toujours en amour…  I’m still in love…  ce sera mon nouveau sport automnal, je l’adopte…

Je prends le départ de chez moi très tôt…  6h30… avant même le levé du jour encore une fois…  pas facile les courses à l’extérieur de la ville… et surtout à cette période de l’année où le jour se lèvent tard… on a plus le goût d’hiberner que de sortir dans la nuit…  l’esprit de groupe va aider le tout…  enfin j’espère… car avec le peu d’heures de sommeil en stock y’en aura pas de facile…

GoogleMaps dit 1h33 de route à faire…  ouf…  je pars avec un café…  car je vais à Far Far Lointain… la course se déroule dans les pistes de ski de fond d’un centre nommé Far Hill…. situé à Val-David/Val-Morin…  dans le nord… tellement au nord, que c’est tout près du Village du Père Noël…  le manque de temps m’a empêché d’aller lui rendre une petite visite afin de lui partager ma liste de vœux pour Noël…

Je trouve l’endroit sans problème…  l’organisation (excellente, soit dit en passant), a pris le temps d’indiquer le chemin à suivre à chaque intersection…  tout un chemin sinueux…  et côteux…  hiiiiii….  ça donne une bonne idée de ce qui nous attend comme dénivellation de parcours…  mon auto est manuelle… alors… en 4, en 3, en 2…  remonte en 3, en 4…  downshift encore…  lol…

Arrivée sur les lieux… il fait environ -7c…  Brrrrr x1000…  je me dirige vers les inscriptions, afin de récupérer mon race-kit…  je regarde du côté des inscriptions de dernière minute…  je pourrais faire un petit 5k entre mon 10k planifié et le relais en équipe qui me fera faire une boucle de 1k …  Je résiste… je suis tentée…  Je lance l’idée à qq coureurs… et…  plus ou moins surprise…  Denis et Fred embarque dans le projet…  je n’ai comme pas trop le choix…  et je dois avouer que ça me tentait pas mal déjà d’avance…  je me lance dans l’aventure… je ferai 3 courses…  le 10k à 10h, le 5k à 11h30 et le relais 5K en équipe (1k à faire pour moi)…  1, 2, 3 Go…

Les amis du groupe arrivent un à un…  nous sommes plusieurs à courir en ce dimanche matin… encore une fois l’effet de groupe a eu raison de notre taux d’inscription…  nous étions une 40aine, à courir ou tout simplement « cheerleader! »…    Ah comme j’aime cette ambiance festive qui entoure nos sorties… ça fait tellement changement du temps où je me rendais seule à une course… je n’y connaissais personne…  maintenant c’est l’inverse… je dois me battre avec moi-même, qqtemps avant le départ pour m’assurer que tout est OK, pour me concentrer un peu… pour entrer dans ma bulle…

Vient le temps de me changer…  j’opte encore une fois pour le look ROSE…  c’est un peu mon trademark…  alors vêtu de mon t-shirt le plus voyant, j’affronterai le parcours…  en tout cas la tuque et les ti-gants sont nécessaires…

Mon premier départ, la course de 10k…  je ne sais pas trop à quoi m’attendre… on m’a dit que ce ne serait pas comme le X-Trail Orford… beaucoup moins de bouette et de montée technique… donc un meilleur temps au chrono assurément… je vise donc faire 1h10…  et le chrono final me donne un beau 1h04…  je termine ainsi 98 de 154 « finishers »…  je suis la 18^e femme de 47 et dans ma catégorie F30-39 ans je suis 11^e de 24…  je suis pas mal contente…  ce n’était pas facile…  il faisait si froid que le sol était dur… gelé ben raide…  j’ai fait attention pour ne pas me virer une cheville…  dès les premiers 100 mètres nous voilà déjà dans une montée…  le parcours est vraiment beau… malheureusement pas eu vraiment le temps d’admirer le paysage…  je me promet de revenir faire un training… ou même du ski de fond cet hiver…

Une pause de 25min… le temps de changer de chandail, pour ne pas geler dans un tout trempé…  une mini collation… et hop à 11h30 me voilà partie pour le 5k… il s’agit de faire deux fois une boucle de 2,5k…  la première montée… ouf… mes jambes se souviennent du 10k d’avant…  mais après qq minutes tout va bien… la machine se réchauffe…  c’est vraiment super de faire 2 boucles… on reçoit tout plein d’encouragements…  ça fait du bien… ça aide à pousser plus…  temps final au chrono… 31min…  je m’étais dit que 35 minutes et je serais ben contente… alors, vous devinerez que je suis vraiment vraiment contente… et comme c’est une inscription de dernière minute… ben Sportstats ne semble pas au courant de ma présence… je devrai vérifier ce point… :-(

Mon idée un peu folle de faire les 2 courses back-à-back…  n’était pas si folle finalement…  j’ai adoré mon expérience…  et referai très certainement…

Ensuite vient le plaisir exponentiel 100…  la course à relais…  finalement, ce n’est pas que la course comme telle qui est le Nirvana…  c’est tout ce qui l’entoure…  l’esprit de solidarité dans l’équipe des filles…  la folie qui s’est emparée de nous…   vêtue avec le plus de rose possible… le PINK POWER est là…

J’ai oublié de spécifier…  nous étions des équipes de filles contre des équipes de gars… car dans notre groupe d’amis FB…  nous avions un défi dans le défi…  les filles sont prêtes à tout (ou presque) pour gagner…  pour montrer aux gars que nous sommes les plus fortes…  ça fait plus d’une semaine qu’on s’échange des messages à la cachette… on développe notre stratégie… les filles portent le plus de rose possible…  on a un esprit d’équipe incroyable…  on voulait en mettre plein la vue aux gars…  leur montrer que nous sommes les plus fortes…

Et la cerise sur le sunday…  un « post-race together »…  tous ceux qui peuvent se retrouvent au Bistro le Mouton Noir de Val-David…  question de partager notre expérience de la course… et casser la croûte…  ou tout simplement prendre un café et relaxer entre amis…  ;-)

Bref, ce fut un super w/e de sport et de rencontres avec les amis!!

Ce matin je suis un peu « racké »…  mais rien comparativement au lendemain du X-Trail Orford… ce n’était pas du tout le même dénivellé…  les chevilles et autres articulation un peu « stiff »…  les quads et les mollets raide…  mais rien de dramatique…   reste à voir comment je vais récupérer cette semaine…  car samedi matin…  demi-marathon d’Oka…  dernière course officielle…  ne me restera que le Challenge Monumental du 13 novembre en équipe…  avant une pause… disons…  bien méritée…

Marly :-)

Marly se confesse…

Quel titre encore une fois…  comment attirer votre attention…  dès que je place le mot secret, perso et confesse…  je sais que je vais vous attirer…  car l’être humain est curieux, il veut savoir…  il aime les potins…

Je me confesse donc… d’avoir tout scraper les efforts de l’été et du début d’automne au cours des 2-3 dernières semaines…  training un peu tout croche… aucune logique…  aucun respect du plan… et surtout, surtout…  du côté alimentation un très très gros laissé aller…

La balance ou le pèse-personne, selon le nom que vous lui donné…  me le dit matin après matin…  et surtout mes jeans… car des jeans, ça ne peut pas mentir…  ok, ok, je n’ai pas dit que je suis devenue obèse…  que je suis énorme… je dis juste que de ne pas faire attention à ce que je mange, je prends immédiatement du poids… je vous vois venir, je vous entends déjà me dire…  ça ne paraît pas, ce n’est pas grave, bla bla bla…  ok, ok, merci les amis… mais moi ça me fait chier…  moi ça me déçois de moi-même…

Ça va dans le sens de ma chronique…  Marly à des limites… et en y réfléchissant… je me rends compte que lorsque je suis fatiguée, que je m’entraîne peut-être un peu trop fort (en vue de mon objectif pour Oka cette fois-ci)…  que je veux trop… hé bien tout pète autour…  et je me mets à manger… ben oui je mange mes émotions…

J’ai énormément de difficulté avec la discipline alimentaire…  c’est pourquoi un rêve que j’avais jadis… de faire du « fitness » est mort dans l’œuf comme on dit…  oui, oui, j’ai déjà eu ce rêve…  avant de découvrir le vélo et la course… n’oubliez pas… je suis une fille du gym…  mais je suis incapable de privation….  eeeeee… c’est un peu faux… c’est que je suis incapable de le faire sur une longue période…  et surtout que je ne sais pas quand ça va péter mon affaire…  alors je ferais tous ces efforts pour pas grand-chose à la fin…

Faute avouée est à moitié pardonnée… dit-on… mais dans les faits… et surtout sur la balance… ce n’est pas vrai…  alors je me retrousse les manches et recommence… encore… car dans mon cas ce n’est pas facile…

Deuxième confession…  ma discipline dodo tôt ne va pas très bien non plus….  ouf… je me couche beaucoup trop tard…  merci à mes amis FB qui font le party trop tard pour moi…

Troisième confesse… on se lâche lousse ce matin…  je n’ai fait aucun training de natation cette semaine… et seulement une fois semaine les deux précédentes… alors que je devrais y être deux matins par semaine…  comme je nage avec une collègue de travail dans le club des maîtres-nageurs Élite du Collège…  je dois rendre des comptes… et ce matin lorsqu’elle a souligné mon absence… encore…  j’ai du avouer ma faute…  câline j’aime ben ça nager, mais ça me demande un effort énorme…  ce n’est pas naturel… je sais pas… peut-être le fait que je sois une tortue… et en plus sortir de mon pyj pour aller me jeter dans l’eau froide… ouf…  mais encore une fois je ne lâche pas prise… je me retrousse les manches et recommence… next week…

Let’s go on lâche pas Marly… as-tu une autre chose à confesser???… tant qu’à faire… se vider le cœur…  ben je crois que je ferai le demi-marathon d’Oka en mode « plaisir » tout simplement… fuck l’objectif…  ça donnera ce que ça donnera… au moins, j’aurai du plaisir… car là ça devient plus un stress que d’autres choses…

« Note to myself »… ne plus m’inscrire à des courses tard en saison… en tout cas pas avec un objectif à réaliser… je suis toujours trop fatiguée rendue là et je me décourage…  il devrait y avoir un registre où on signe…  pour nous interdire de s’inscrire à des courses… un peu comme le casino pour interdire l’accès aux joueurs compulsifs…

Bon ben cé ça qui est ça pour aujourd’hui dans la tête de Marly…

Maintenant que c’est fait… que c’est dit à moi-même en premier…  ça va peut-être aller mieux…

À suivre…

Marly :-)

Marly veut savoir… Partage de la passion (3)…

Hé bien oui, je poursuis ma présentation d’athlète…  attention…  si vous êtes dans mon cercle d’amis votre tour pourrait venir tôt ou tard…

Car, n’oubliez pas ce que j’ai dit dans une chronique précédente…  Selon le Larousse, un athlète est une personne qui pratique un sport…  tout simplement… on ne parle pas ici de battre des records, de faire quelconque exploit… pratiquer un sport… tout simplement… alors je peux dire que je suis entouré d’athlètes…

Marly vous présente… une athlète!

Aujourd’hui je vous présente une athlète de niveau élite…  une coureuse que j’admire beaucoup !!  Je l’admire pour ses performances, mais surtout pour son dynamisme et sa joie de vivre !!  J’ai eu la chance de faire quelques training avec elle, et on ne s’ennuie pas… ça prend un méchant bon cardio pour la suivre… non, non, elle s’adapte à notre rythme… mais c’est qu’en plus de courir on jase toujours…

Elle n’a pas hésité une seconde suite à l’envoi de ma demande…  « Allo Marly, voici les réponses pour ton blogue.... N'hésite pas à couper au montage...!!! »  Non, non, je ne coupe pas… on ne veut rien manquer…

Voici donc le portrait d’athlète de Marie-Caroline Côté  :-)

Quels sports pratiques-tu sur une base régulière?

Je pratique la course à pied comme base d'entraînement.  

Les autres activités que je pratique sur une base récréative sont le vélo de route, le vélo de montagne, le body pump, le Spinning, la musculation, le tennis, la randonnée pédestre, la raquette, le ski de fond hors piste... Je dois me remettre à la natation cet hiver...  J'ai déjà nagé pendant 2 ans avec les maîtres nageurs du club Juvaqua d'Alma, 3 fois par semaine, à 5h30 le matin....  J'aimerais m'y remettre sérieusement... Mon filleul Thomas 16 ans, est en sport études natation et il est arrivé 3e au 10km de la relève dans le cadre de la Traversée internationale du lac Saint-Jean... Marraine n'a pas de mots pour dire comment elle est fière de son athlète...J'aimerais bien pouvoir le suivre un peu pendant ses entraînements en eau libre...

Depuis combien de temps fais-tu du sport?

Je fais du sport régulièrement depuis maintenant 22 ans...

Si tu devais choisir un seul sport, ce serait lequel?

Je choisirais le duathlon, car il me permettrait de pratiquer mes deux sports préférés soit la course à pied et le vélo de route.

As-tu des objectifs particuliers?

J'aimerais beaucoup, un jour, courir un marathon en bas de 3 h...  J'ai fait 3:00:41 en 2010, mais je n'ai pas réussi à rentrer sous la barre des 3h...  Un « Ironman » un jour peut-être, si je peux améliorer ma vitesse à la natation...

Quelle est ta motivation? Ce qui te « drive »?

Ce qui me fait triper, c'est de côtoyer des tripeux!!!  Des gens qui n'ont pas peur des défis, qui aiment se dépasser et qui souhaitent toujours aller plus loin.  Cela me motive beaucoup, par exemple quand je vais courir avec des gens positifs, souriants, enjoués et qui repoussent continuellement leurs limites physiques et psychologiques.  Également, quand je donne un cours de Spinning et que la salle est remplie de participants enflammés, j'atteins un feeling, un sommet indescriptible au niveau de l'adrénaline!  La vie m'a gâtée beaucoup...  J'ai côtoyé des gens extraordinaires au cours des années....

Le sport est un mode de vie... La santé, la vie est belle!

Tu t’entraînes combien d’heures semaine?

Moins de 10 heures par semaine, sur une base annuelle.

Que fais-tu comme entraînement?

Je cours à l'année, à l'extérieur ou à l'intérieur.  Je donne 4 à 5 heures de cours de Spinning de septembre à mars.  Je donne également des cours d'aérobie et de body pump, un genre de musculation en groupe avec de petites charges.  Je me déplace en vélo (sauf en hiver) et j'adore la marche, en pleine nature et en ville.  Le corps humain est conçu pour le mouvement, donc je bouge constamment...

Ce dont tu es le plus fière?

Mes "PB" (Personnal Best) à la course à pied au 5km, au 10km et au marathon

Mes 16 marathons complétés.

Avoir participé à la coupe du monde féminine cycliste et au tour du grand Montréal.

Avoir incité des centaines de personnes à bouger et à aimer le sport; dans ma vie de tous les jours et lorsque je donne des classes de Spinning ou d'aérobie.

Avoir une vie équilibrée (travail, famille, amis, époux et prendre soin de moi).

Pouvoir pratiquer des dizaines de sports...

Ce que tu trouves difficile?

Les « gérants d'estrade » c'est-à-dire le jugement de certaines personnes en lien avec les temps requis pour les différentes compétitions de course à pied.  Par exemple :" hey MC, t'aurais pu te forcer un peu.... 41 secondes et tu étais en bas de 3 h au marathon!" .... Quand tu viens de tout donner sur le plan physique et psychologique..... Ou que le parcours est difficile ou venteux ou simplement parce que tu n'étais pas dedans cette journée-là..... Très facile pour les gens de juger, derrière leur écran d'ordinateur en regardant sur "Sporstats".........

As-tu un régime alimentaire particulier?

Je mange le mieux possible, c'est-à-dire fruits et légumes, grains entiers, des protéines animales notamment, du foie pour le fer... Je mange équilibrée en me permettant ce dont j'ai envie, mais je fais très attention au sucre et à tout ce qui en contient. Je bois très peu d'alcool, mais j'aime bien prendre une bière à l'occasion... (Je viens du lac Saint-Jean quand même...)

Un conseil que tu donnerais à un coureur débutant?

Y aller progressivement en alternant la marche et la course et courir une journée sur deux pour favoriser la récupération et l'adaptation du corps... La modération à bien meilleur goût!

Tout autre commentaire que tu veux nous partager

Merci à Marlène pour son dynamisme!  Une personne rassembleuse qui nous permet de partager notre passion !

Les Girlzz du Mt-Royal : Édith, Marie-Caroline, Laurie, Marly et Estelle

Merci Marie-Caroline d’avoir accepté de partager ta passion via mon blogue !!

Marly :-)

Marly veut savoir… Partage de la passion (2)…

Marly vous présente… un athlète!

Ce n’est vraiment pas facile de choisir qui vous faire découvrir… tout simplement parce que toutes les histoires que je reçois, sont passionnantes… pour diverses raisons…  leur rigueur à l’entraînement, une épreuve difficile qu’ils ont su passer au travers, leur persévérance à atteindre leurs objectifs, leurs rêves qu’on veut partager…

Aujourd’hui, je vous présente Pierre Thiffault…  ou PT…. ou COACH PT… pour moi, cet athlète représente la détermination et la rigueur…  je l’apprécie grandement :-)

PT pour Pierre Thiffault

PT pour Personnal Trainer

PT pour… j’ai les jambes PéTées après avoir fait tous les escaliers suggérés… lol…

Suite à l’envoi de mon courriel, le sollicitant… ce ne fut pas tellement long que je reçois ceci dans ma boîte de messages : « OK cool, oui je le fais »

Voici donc son profil d’athlète!!

Quels sports pratiques-tu sur une base régulière?

La course à pied le plus souvent.  La nage et vélo et course en entraînements de triathlon.

Depuis combien de temps fais-tu du sport?

Je fais du sport de façon régulière depuis l'âge de 14 ans, soit depuis 33 ans, j'ai donc un peu d'expérience.

Si tu devais choisir un seul sport, ce serait lequel?

La course a pied, c'est la liberté courir!

As-tu des objectifs particuliers?

Il faut toujours avoir des objectifs, peu importe l'âge.  Mon premier objectif est de courir sous les 3h au marathon en 2012.  Et mon objectif à plus long terme (quelques années) me qualifier pour « Ironman Kona ».

Quelle est ta motivation? Ce qui te « drive »?

Ce qui me motive, c'est d'avoir réalisé un jour, que le dépassement de sois c'est possible et cela peut importe l'âge.

Ce qui me « drive », c'est mon travail d'entraîneur personnel. Aider les gens à être en santé et en forme.

Tu t’entraînes combien d’heures semaine?

En mode Ironman 15h à 20h semaine et en mode de tous les jours, 10h en moyenne.

Que fais-tu comme entraînement?

Je fais de l’entraînement de conditionnement physique à l'année longue : des entraînements fonctionnels spécifiques d'endurance musculaire, de la mobilité et flexibilité à mes 3 sports.  C'est la principale raison pourquoi je n'ai jamais été blessé sérieusement dans ma vie.  Et évidemment, je fais des entraînements de nage, vélo et course.

Ce dont tu es le plus fier?

Au point de vu sportif c’est l'accomplissement de mon premier Ironman.  Et au point de vu personnel, c’est ma fille Julia qui a 8 ans, elle est parfaite :)

Ce que tu trouves difficile?

Ce qui est difficile c'est qu'à 47 ans, je ne récupère plus aussi rapidement que quand j'avais 25 ans.

As-tu un régime alimentaire particulier?

Non pas de régime particulier.  Puisque mon travail et mes entraînements demandent beaucoup d'énergie, je n'ai pas le choix d'avoir une alimentation saine et équilibrée, sinon j'ai de la difficulté à terminer mes journées.  Donc, beaucoup de fruits et légumes, une assiette très colorée, 6 repas par jours, poulet, poissons, pâtes, etc.  Et des chips Lays!

Un conseil que tu donnerais à un coureur débutant?

Il y a plusieurs conseils pour les coureurs débutants.

Les gens focus trop sur courir et suivre les plans d'entraînements sans savoir si la carrosserie et le moteur sont capables de le faire.  Je leur suggère de commencer par le commencement, trouver un bon coach comme moi ;)) afin d’évaluer leur condition physique et leur technique de course à pied. C'est la base. Il faut savoir d'où on part, pour bien évoluer.

Il faut faire des exercices de musculation pour les jambes, le CORE, donc tout ce qui soutient et maintient la colonne vertébrale stable pour une bonne posture.

La coordination, la flexibilité et la mobilité aussi aident à bien courir, ce sont des points beaucoup trop négligés par les coureurs.

Une bonne technique de course les aidera à courir économiquement sans mouvement inutile et principalement courir sans se blesser.

Finalement, savoir écouter son corps, progresser sans sauter les étapes, ça prend des mois d'entraînements pour apprendre à bien courir et travailler son endurance.  Ne vous lancez pas dans les trop longues distances trop vite, travaillez votre physique, améliorez votre vitesse sur de plus courtes distances.

Tout autre commentaire que tu veux nous partager :

L'important c'est de toujours avoir des objectifs à court terme et à long terme, c'est ce qui maintiendra votre motivation éveillée.

Bougez tous les jours.

Vous obtiendrez d'énormes avantages à votre sport préféré et vos performances, en créant un espace dans votre agenda pour au moins deux séances d'entraînement fonctionnel par semaine.  Ces séances doivent être autant une priorité que votre sport de base, et les gains à long terme seront énormes.

Évitez de ne vous concentrer que sur le volume.  Concentrez-vous plus sur la qualité de vos entraînements.

Pierre Thiffault - Entraîneur personnel / Tél.: 514-577-0100 / entraineur@pierrethiffault.ca / http://www.pierrethiffault.ca

Marie-Caroline, Marly & COACH PT

Merci « PT » d’avoir accepté de partager ta passion via mon blogue!!

Wow!!! Impressionnant, merci d'être si généreux.  
Et merci pour tes précieux conseils qui sauront en aider plus d’un!!!

Marly :-)

Psst…  je vais donc poursuivre ainsi, sur une base plus ou moins régulière, à vous faire découvrir des athlètes qui ont accepté de partager leur passion!!