Marly à la plage...

En cette période de froid polaire…  je pense à la plage…  je vous surprends…  moi une fille de plage…???...  ok, vous m’avez démasqué…  je ne suis pas une beach girl…  ou je devrais plutôt dire, que je ne suis plus une beach girl…  car oui, oui, jadis dans ma jeunesse, j’aimais (voir j’adorais) me prélasser au soleil sur le sable chaud…  juste me prélasser…  une saucette dans l’eau et on revire de bord… 

Mais là c’est un peu différent…  oui je pense à la plage…  et plus précisément à Wasaga Beach en Ontario…  il y a bien longtemps que je veux aller m’y saucer le gros orteil…  et me prélasser sur la plage…  tellement que je ne sais plus du tout d’où ça me vient…  ni depuis quand…  ni même qui m’en a parlé la première fois et à semer ce nom dans mon esprit…

Pourquoi Wasaga beach cette année…???...

Parce que je crois bien que je vais ajouter une course à mon calendrier…  une grosse course tout de même…  un Ultra…  avant de participer au Bromont Ultra…

Un objectif de taille s’ajoute donc à mon calendrier de courses 2015…

Ce qui au départ semblait une bulle au cerveau…  une idée folle…  de la pure folie...  semble de plus en plus devenir un projet…  un objectif...  avec en prime un «road trip»...  car tant qu’à faire de la route pour une course, aussi bien en profiter pour visiter un peu la région…

Ma seule inscription officielle faite présentement…  c’est le Marathon d’Ottawa…  mais là il est de plus en plus probable…  voir même certain…  que je ferai non pas un, mais deux Ultras…  j’avais Bromont Ultra (fort probablement le 80km) dans ma ligne de mire en octobre…  car je viens d’y ajouter The North Face EnduranceChallenge dans les Blue Mountain en juillet…  genre y faire un 50km…

«The North Face Endurance Challenge Series' international expansion within North America, offering an event in Ontario, Canada at Blue Mountain Resort, located 90 miles outside of Toronto. Featuring the most pronounced elevation gain trail race in all of Ontario, The North Face Endurance Challenge cruises along the Niagara Escarpment on the western shores of the Georgian Bay and navigates through the ski trails of the Blue Mountains.»

Ainsi…  Wasaga beach…  sera mon after Ultra…  un UltraTrail dans la chaleur de juillet dans le nord de l’Ontario…  et voilà…  je fais mon «coming out»…  The North Face Challenge de Blue Mouintain le 18 juillet prochain «there I go»…  ne reste plus qu'à faire le plus difficile...  c'est-à-dire presser le bouton «register now»...   j’espère que vous ne pensiez pas que je ferais toute cette route afin de seulement aller à la plage…

Planif 2015…  la suite…

Et bien entendu je ferai quelques petites courses entre ça…  petites non pas par leur envergure…  mais petites selon mes objectifs pour la saison…  ces courses seront là pour le plaisir de s’entraîner sans avoir à tout organiser…  lire planifier le trajet, les ravitaillements, etc…  pour le plaisir de voir et revoir les amis coureurs…  courir pour le plaisir «that's it»...

Je passerai de la route à la trail…  à la route…  à la trail…

Ce sera une autre belle année de dépassement…  dans le respect de mes capacités…  avec une belle progression par rapport à mes dernières saisons…

«Addiction» ou non…

La course n’est pas une «addiction» pour moi…  c’est tout simplement un mode de vie….  ça fait partie de mon quotidien…  car même si je ne cours pas tous tous les jours…  j’y pense tous les jours, que ce soit en préparant la semaine qui vient, les courses à venir, des activités ou autres…  tout me ramène à la course…  c’est aussi important pour moi que manger, dormir et me brosser les dents…

Marly the PINK Run’Her :-) 

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

Marly où es-tu…???...

Comme il fait froid mon inspiration à écrire était gelée…  et là j’ai comme un raz de marée…  je pourrais écrire et écrire…  encore et encore…  j’ai des idées plein la tête…  des activités, des chroniques, etc…  je suis à rédiger plus d’une chronique en même temps…  je dois placer mes idées…  elles se bousculent… je tente de rendre le tout fluide…  car parfois les idées sortent un peu n’importe comment au bout de mes doigts…

L’hiver…  Brrrrr…

Courir dehors…  cet hiver…  je dirais même…  courir l'hiver en ville...  sur la route...  tel est mon défi/résolution pour cet hiver...  et je suis fière, car depuis le début, je fais au moins une sortie par semaine...  ça peut sembler minime…  mais les hivers passés j’en faisais très peu…  j’étais en amour avec le TreadMill…  je suis d’ailleurs toujours en relation avec lui…

Je le dis souvent…  je suis une poule de luxe...  ce qui veut dire...  dans mon cas...  que je n'aime pas courir au froid, vent, neige, glace, gadou, etc....  alors au cours des dernières années je faisais la majorité de mon km hivernal sur le TreadMill du gym...  à l'hiver 2011/2012 j'ai commencé le TrailRunning hivernal et j'aimais beaucoup plus que la course en ville...  on est à l'abri du vent dans le bois...  et surtout pas de gadou...  mais comme je reste en ville…   la montagne n’est pas à ma portée dans le quotidien…

Suite à mon 3250km couru 2014...  dont plus de 1000km en «commute running»...  je me suis dit que cet hiver je devais courir un peu plus dehors et que ça m'aiderait dans mes objectifs de course...  mais tout cela en le faisant avec plaisir et de façon sécuritaire…

Je deviens une spécialiste de la météo…  je cours dehors dans les meilleures conditions hivernales…  je fais donc l’étude de la température, mais également des précipitations et des vents…  MétéoMachinTruc devrait m’engager…  je surveille beaucoup la météo…  question de choisir la journée la plus «chaude» et surtout moins venteuse…  afin de mettre toutes les chances de plaisir de mon côté…

Là je dois avouer que le «commute running» régulier me manque...  beaucoup...  je le fais très peu…  trop peu…  environ une fois par semaine…  mais le froid me freine...  et que dire du vent...  du #^&@% de vent...  surtout que je travaille à côté de l'aéroport de St-Hubert, là où il vente toujours...  et en plus ce n’est pas un trajet des plus sécuritaire en hiver…  pas de trottoir, ni de piste cyclable et très peu d’accotement sur une distance de 1.5km…  je rêve au retour du beau temps qui va me permettre de reprendre cette pratique sur une base régulière...

Parlant de «commute running»…

Je vous avais promis une chronique sur comment une fille peut faire du «commute 

running»...  et bien en voici un début...  et je ne m'adresse pas seulement aux dames...  les gars cette chronique peu également vous intéresser, vous aider...  et j'espère que quelques-uns/quelques-unes adopteront ce mode de transport écolo, écono et très avantageux!!!

Mon secret...  un seul mot...  ORGANISATION...  tadam...  vous savez tout...  THE END...  fin de ma chronique…

Non mais sans farce…

Comment je m'organise...  il y a plusieurs façons, selon mon planning de la semaine...  car je ne fais pas 5 aller et retour par semaine...  du moins pas encore...

Scénario 1…  apporter des choses la veille au bureau…  donc si je sais que demain je veux faire mon aller-retour à la course…  et bien aujourd’hui j’apporte le plus de choses possible…  donc mes vêtements et mon lunch…  et le jour de mon aller-retour j’apporte des vêtements de course de rechange dans mon sac à dos…  selon mon humeur le soir je rapporte le sale ou non…  au pire ce sera demain…

Scénario 2…  mon scénario presque idéal…  c’est de retourner chez moi à la course un soir et le lendemain revenir à la course…  donc le matin #1 j’apporte mes vêtements de course pour le retour du soir, mes vêtements et mon lunch pour le lendemain…  je retourne à la course…  le lendemain matin je reviens à la course et repars le soir avec mes vêtements de course du matin dans un sac…

L’hiver c’est un peu plus complexe…  car je dois gérer le manteau et les bottes…  je ne peux pas repartir sans manteau, ni bottes le soir…

Il y a autant de scénarios possibles que de coureurs…  il s’agit d’essayer…  les premières fois c’est un peu plus complexe…  et avec la pratique ça devient naturel…  même plus besoin de trop y penser…

Je suis privilégié car à mon travail j'ai accès aux vestiaires et aux douches...  de plus j'ai un casier en permanence...  j'y stock toutes mes choses pour prendre ma douche…  et quelques vêtements…  mais croyez-moi, il y a moyen de se débrouiller sans douche…  j’ai eu à la faire à quelques occasions, car il est arrivé certains matins, où comme par hasard, il n’y avait plus d’eau chaude…

Bref...  ça vous donne une bonne idée... afin de vous mettre au «commute running» vous aussi...

Je vous le dis…  il n’y a rien comme l’essayer...  l’expérimenter…  apprendre par essais et erreurs…  vous n’avez rien à perdre…  tout à gagner…

Et voilà... vous en savez un peu plus sur mon secret…!!!...

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

Best Of My Face 2014

Olala...  je ne croyais pas faire ce genre de chronique...  mais à la demande générale...  voici un petit Best Of My Face...  ce Best Of est tiré de mes photos sur Facebook au fil des derniers mois...

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

Retour sur 2014… en route vers 2015…

C’est l’heure des bilans pour un peu tout le monde…  rien d’original, je le fais également de mon côté…  c’est aussi ça la fin de l’année…  on regarde en arrière, pour ensuite se propulser vers l’avant…

La fin de l’automne/ début de l’hiver aura été plus relaxe côté courses et training…  un bon moment pour faire le bilan…  regarder derrière…  pour aller devant…

Kilométrage…

Si je dois résumer mon année 2014 en un mot je dirais «kilométrage»…  je vais terminer mon année avec plus de 3200km au compteur…  mon record de coureuse…

Le plus remarquable (pour moi), c’est que tout près du tiers de ce kilométrage provient de mes allers et/ou retours du travail à la course…  soit un total de 1053km…  je confirme donc que ce mode de transport est un bon moyen d’ajouter du km…  parfois je les fais à une bonne vitesse et parfois je ne fais que me rendre à destination «slow pace»…  selon mon feeling du moment…  je reviendrai dans une prochaine chronique sur mon «commute running»…

 Ma seule déception pour 2014…  mon très très peu de km de vélo de route…  avec mon Mari…  je lui fais donc la promesse de ne pas le laisser si souvent de côté en 2015…  je lui trouverai une place au travers tous mes km de course…

Planif 2015…

Pourquoi planifier…  premièrement pour faire l’entraînement approprié…  je dois donc décider ce que je veux accomplir dans ma prochaine saison de course…  ce que je veux moi…  et personne d’autre…  je ne dois pas me laisser influencer…  car c’est bien facile d’aller vers cette voie…  il y a tellement d’offres de courses…  et tout plein d’amis qui participent à des courses toutes plus intéressantes les unes que les autres…  il y a tellement de choix…  surtout que je fais de la route et de la Trail…  et pas question pour moi d’abandonner la route…  j’y ai fait un retour assez difficile après deux ans de Trail…

Ottawa 2015...

  Comme plusieurs le savent déjà, je prendrai le départ du Marathon d’Ottawa le 24 mai prochain…  cette fois-ci je prendrai le départ «All By Myself»…  ceux qui se souviennent j’avais mon lapin perso lors du marathon de 2014…  j’y ai eu beaucoup de plaisir, et même des fous rires…  Steph la jupette te vas bien…  mais ce n’est pas fait pour toi :-P

 

Ottawa 2015…  ce sera mon 6e marathon...  la 5e fois à Ottawa...  à chaque marathon c'est une expérience différente...  à chaque fois c'est un nouveau voyage...  que ce soit au moment de l’entraînement…  ou lors du marathon lui-même…

Les inscriptions sont ouvertes depuis le début septembre...  et déjà plusieurs ont fait leur inscription...  je ferai la mienne très bientôt, question de ne pas manquer le départ...  ma décision est prise depuis un bout déjà...

Pourquoi faire et refaire, encore et encore le Marathon d’Ottawa…  parce que j’adore ce marathon…  c’est aussi simple que ça…  j’aime la proximité, l’organisation, le parcours, la place qu’il occupe dans le calendrier…  peut-être également parce que c’est là où j’y ai fait mon tout premier en 2010… 

Lors de mon marathon 2014, je n'ai pas été satisfaite de mon chrono...  ce marathon marquait mon retour en course sur route après deux années de Trail...  et je vous confirme que la route et la Trail c’est très différent…  

Afin d’améliorer mon chrono par rapport à ce dernier…  je devrai reprendre les intervalles pour Ottawa 2015…  ce marathon sera mon marathon pour mes 42 ans... 42,2km...  pour moi, à moi de moi avec tout mon amour pour toujours...!!!... 

Plan pour m’y rendre…

Je dis souvent que je ne suis pas de plan d’entraînement…  ce n’est pas tout à fait vrai…  surtout quand je dois préparer un marathon…  je connais l’importance de suivre un plan…  Je suivrai celui de JF Harvey en y ajoutant cependant des km sur mes longues sorties…  et en ajustant en fonction de mon «commute running»…  ça non plus pas question de mettre de côté…
 

Après Ottawa…

Je ne fais pas beaucoup de courses officielles en mode «race»…  je préfère choisir et faire de la qualité plutôt que de la quantité…  je prendrai le départ de quelques courses par plaisir tout au long de la saison, mais avec plus ou moins d’objectifs…  sauf le PLAISIR…

Ce n’est pas un secret…  mon calendrier de courses 2015 n’est pas complété...  ma seule course à mon agenda c’est ce marathon…  la suite n’est pas encore définitive…  j’ai ma petite idée bien entendu…  mais pour l’instant je ne confirme pas plus…

Le meilleur pour la fin…

Sauf…  vous dire que je garde le meilleur pour la fin…  Bromont Ultra viendra conclure ma saison 2015…

 

 

Et oui…  je prévois faire un Ultra… 

et cette année il sera du côté de Bromont…

Mais pour l’instant je ne peux pas vous en dire beaucoup plus, car j’attends de voir le parcours, le dénivelé et les temps de «cut off» afin de faire le choix de la distance…  55km ou 80km…  mais un Ultra ce sera…

Pourquoi attendre pour décider de ma distance…  pour être certaine de faire le bon choix…  pourquoi prendre le départ d’une course, dont je sais avant même le départ, que je risque de ne pas être assez rapide et ainsi ne pas réussir les temps de «cut off» et me faire «kicker out» avant la fin…  je préfère à ce moment-là faire une distance plus courte, et être certaine de pouvoir toute la parcourir…  car selon les temps de «cut off» 2014 et ma vitesse actuelle, le FiftyMiles (80km) ne semble pas à ma portée…  mais l’heure n’est pas à la décision, car les inscriptions ne vont ouvrir qu’en mars prochain…  l’important c’est de savoir que je ferai un Ultra en dessert de ma saison 2015…  je débute sur la route et termine en Trail…  j’aurai une bonne partie de la saison pour accumuler du km…  le secret du succès en UltraTrail…

 

Et…

Et je ne cacherai pas que je garde qq courses en tête…  comme je disais qq lignes plus haut… ma décision n’est pas prise sur l’issue finale de cette saison…  «no stress»…  et PLAISIR sont mes mots clés…

 

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c'est : c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

Bromont Ultra... 25km de plaisir…!!!...

Non je n’y ai pas fait un Ultra au Bromont Ultra…  mais j’ai eu un Ultra plaisir à y courir un 25km ce dimanche…  selon certains coureurs les montres GPS donnent autour de 23km…  et non pas 25km…  «but who realy cares»…  en tout cas certainement pas moi…  je n’étais pas à un ou deux km de plus ou de moins de plaisir…  car c’est par plaisir que je prenais le départ de cette course…  objectif atteint…  une course parfaite… 

Mais je me suis laissé surprendre par moi-même…  «I was supposed to run, not to race»…  il y a une différence entre courir et courser…  mais je me suis surprise à avoir le goût de pousser…  de donner mon max…  alors let’s GO…

J’avais encore une fois décidée de prendre le départ avec une montre, mais pour avoir l’heure seulement…  pas de GPS en fonction…  pas de pace…  pas de km indiqué sur le parcours…  je pars à l’aveugle…  le départ est donné à midi bien exactement…  plus d’une centaine de coureurs s’aventurent sur ce parcours…  rapidement j’augmente ma vitesse…  je fais quelques dépassement…  je me sens bien…  pour le début du parcours nous empruntons un chemin de terre où nous avions quelques km à y faire…  combien exactement, je ne le sais pas, je n’ai pas étudié le parcours…  je suis là pour m’amuser…  les coureurs qui m’entourent ne cessent de parler de pace…  j’entends que nous sommes à 5:30min/km…  en pleine montée…  oups…  c’est un peu vite pour moi ça en montée…  je fais ça sur le plat habituellement…  entre Brossard et St-Hubert…  mais là je me sens bien…  je décide de poursuivre à ce pace…  qui est confortable pour moi là maintenant…  et de toute façon je sais que la première montée dans la Trail, qui se trouve dans le secteur du Lac Gale, est disons assez intense et que je la marcherai une bonne partie…  je me reposerai à ce moment-là…  reposer est un bien grand mot, car je ne suis pas là pour me reposer…  j’ai décidé d’être là et de donner le meilleur de moi…

Ma stratégie est simple…  donner tout ce que j’ai…  ne pas m’économiser…  je veux voir de quoi je suis capable…  mais je sais que je ne me suis pas reposée les jours précédents…  car je suis ici par pur plaisir…  j’ai tout de même 55km de route dans les jambes depuis lundi…  un petit samedi de repos et hop dans la Trail en ce dimanche midi…

Un superbe parcours…  dont en voici une très brève description…  c’est ainsi que dans la première partie c’est…  en haut du Lac Gale…  au bord du Lac Gale…  en haut du Lac Gale…  up…  down…  monte…  descend…  sur environ 16km…  ça vous donne une petite idée…  et ça sans passer deux fois au même endroit…  et pour la deuxième partie du parcours…  nous avons visité les sentiers de la Sintra…  un parcours des plus sinueux…  «switch back» dans notre langage…  tu vois les coureurs devant et ceux derrière…  mais impossible de savoir qui est devant et qui est derrière…  ils semblent proches, mais ne le sont pas…  difficile d’évaluer le km parcouru…  à la sortie de cette section, nous nous retrouvons dans le champ du Centre Équestre…  et au loin j’y vois l’arche de l’arrivée…  mon objectif…

Crédit Photo : Raymond Couture

C’est à moins d’un km de l’arrivée que je regarde ma montre…  il est 2h56…  et là je me suis dit :  «NO f***ing way que je rentre en haut de 3h»...  chorno final...  2h59...!!!...

Est-ce que j’aurais pu donner plus…???...  bien oui, car je crois qu’on peut toujours donner plus…  surtout quand je ne connais pas le parcours…  je me garde toujours un peu d’énergie, car je ne sais pas ce que me réserve la suite…

Tout au long de la course j’y ai croisé des visages connus…  des amis coureurs...  le monde de la Trail c’est une grande famille…  et ce parcours nous faisait repasser au point de départ/arrivée au 16ekm environ..  y recevoir tout plein d’encouragements ça aide pour la suite du parcours…

Après la course on placote…  on se raconte notre expérience…  il y a des coureurs de toutes les distances…  en passant par le 25km, le 55, le 80 et même le 160km…  et tous s’entendent pour dire qu’il n’y avait rien de facile…  je portais une attention particulière aux coureurs du 55km et du 80km…  j’y entends que le parcours est exceptionnel…  et pas du tout facile…  voir même des plus exigeants…  intéressant pour le futur…;-)

Je ne vous cacherai pas que je commence à mijoter mon année 2015…  il y aura des choix difficiles à faire…  il y a tellement de beaux événements…  et de défis intéressants…

Le Bromont Ultra c’est une Ultra organisation…  juste WoW…  les organisateurs, les bénévoles, les coureurs, le parcours, la vue incroyable par endroits, les couleurs de l’automne, la météo…  l’ensemble de l’œuvre…  c’est clair que le Bromont Ultra va devenir un incontournable dans le domaine de la Trail et surtout pour l’Ultra…  car ce n’est pas que la distance qu’il y a à parcourir…  il y a le défi du dénivelé…  comme j’étais contente de ma décision de ne pas faire un 2^e ultra en 4 semaines…

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

Pré-Bromont Ultra...

À quelques jours de prendre le départ de ce qui sera ma dernière course de Trail cette saison…  voici ma brève réflexion de ce matin…

Ce que j'aime des courses...  le dépassement de soi...  ce que je n'aime pas...  le repos avant...  prendre ça plus relaxe les jours précédents...  surtout quand j'ai le goût de courir...

Mais je sais que si je veux avoir du plaisir et profiter pleinement du Bromont Ultra je dois prendre ça plus mollo cette semaine...  lire ne pas faire 100km de course...  je veux mettre toutes les chances de mon côté...  les chances d'avoir du plaisir...  surtout que je sens que mon énergie est en baisse...  ce qui est souvent le cas l'automne avec la diminution des heures d'ensoleillement...  le temps que je m’adapte à la nouvelle réalité…

Je suis vraiment fière de ma décision…  celle d'écouter ma sagesse...  et de participer au 25km...  et non pas faire le 55km comme ma folie me le disait...  ou encore même le 80km comme le voulait mon ambition...  ce n'est que partie remise pour mon FiftyMiles... ;-)

L'uthc65 restera ainsi mon défi ultime de 2014...

Ma levée de fonds pour le Bromont Ultra va bien…  je devais amasser 40$ et en date de vendredi dernier j’étais à 100$...  j'ai donc relevé ce premier (mini) défi...   je fais donc un dernier appel à tous…    ne serait-ce que qq $$...  c’est ce qui fera la différence…!!!...  Aidez-moi à me dépasser encore plus...!!!...  UTILISEZ CE LIEN pour m'appuyer. Vous trouverez mon nom dans la liste déroulante des participants au milieu du formulaire.

Et après…

Après le Bromont Ultra il me restera deux événements cette saison...  deux purement par plaisir...  

Lapiner le 30km en 3h au Demi-Marathon des Mircobrasseries le 9 novembre prochain...  avec nul autre que le lapin coloré (aka Steph)...

Vos lapins du 30km en 3h

Deux semaines plus tard...  le 21 novembre...  ce sera MON événement...  le DÉFI gars vs filles au Mont-Royal...

Souvenir de l'édition 2012...:-)
crédit photo : Steve Lynch

Au plaisir de courir avec vous bientôt...!!!...

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)